«На 20 минут позже мужа». Вещи, которые женщина должна делать каждый день

Эстрадная попса давно вывела формулу женского счастья: «был бы милый рядом». Что правда то правда, кто ж откажется? Но вот что «больше ничего не надо» – это, конечно, туфта. Глупая рифма, не более.

Ученые знают прекрасный пол не хуже, чем поэты, и Fishki как раз собрал результаты современных исследований. Вот что необходимо женщинам каждый день, как подтверждает наука.

1. Побывать в объятиях

Приятные ощущения даже от 20-секундных объятий повышают уровень «гормона любви» окситоцина и снижают уровень «гормона стресса» кортизола. Это помогает сердцу: одно исследование показало, что повышенное давление после коротких «обнимашек» снижается.

А в университете штата Огайо в 2010 году выяснили, что партнеры, для которых привычны теплые объятия, быстрее исцеляются от ран.

2. «Двигать телом» не менее 60 минут

Неважно, как именно – заниматься спортом, гулять с собакой, ездить на велике, ухаживать за дачным садом или лепить горшки: главное уделять этому не меньше часа в день.

В 2019 году ученые Маастрихтского Университетского Медицинского Центра опубликовали результаты 33-летнего исследования, согласно которому 60-минутная физическая активность намного повышает шансы на долголетие. А вот «полчасика» не пойдет – маловато.

3. Просыпаться на 20 минут позже мужа

Не обижайтесь, парни, но ученые заявляют, что женский мозг устроен «сложнее», чем мужской и в течение дня работает интенсивнее.

Женщины мультизадачны и легко перестраиваются, так что у них задействовано больше мозговых функций. А чем активнее работа мозга днем, тем дольше ему положено отдыхать ночью.

Джим Хорн, возглавлявший Институт исследования сна в английском Университете Лафборо, вывел опытным путем, что в среднем женщине нужно спать на 20 минут дольше, чем мужчине. Он также обнаружил, что от недосыпа у женщин (но не у мужчин) буквально портится характер: они становятся унылыми, нервными и агрессивными.

4. Съесть «идеальный завтрак»

Яйцо на зерновом тосте с авокадо + йогурт. Лучшего и пожелать нельзя, говорят диетологи: здесь есть белок, аминокислоты, омега-3, клетчатка, витамин D, кальций, соединения фолиевой кислоты, а также необходимые мозгу жирные кислоты.

Такой завтрак надолго насыщает, стимулирует обмен веществ, уменьшает жир на животе и в целом помогает держать себя в весовой норме без стрессовых диет и сохранять душевное здоровье.

5. Дезинфицировать свой смартфон

Экран обычного смартфона в три раза грязнее, чем сиденье унитаза, показало исследование одной британской страховой компании в 2018 году. Но сиденье вы не трогаете руками, а к экрану гаджета прикасаетесь за день несколько тысяч раз!

Женщины при этом гораздо чаще, чем мужчины, трогают свое лицо. Да и говорят по телефону чаще и дольше, и все это время грязный экран соприкасается с кожей. Поэтому дамам необходимо раз в день хорошенько протирать смартфон специальным средством для экранов гаджетов и оптики. Это избавит от высыпаний на лице и загрязнения пор.

6. «Тайно» тренировать вагину

Упражнения Кегеля – отличная штука для женского здоровья. Они устраняют болевые ощущения во время секса и осмотра у гинеколога, улучшают приток крови к половым органам, усиливая возбуждение, способствуют выделению смазки и помогают достичь оргазма (а потом и сделать его ярче).

Кроме того, с возрастом вагина не потеряет эластичность, а матка и другие органы малого таза не опустятся.

Главная прелесть в том, что эти упражнения можно делать в любом месте и в любое время, не отвлекаясь от других дел и незаметно для окружающих. Престижнейшая клиника Мэйо советует делать их трижды в день – не менее 3 подходов по 10-15 повторов. Самое простое – сжимать-расслаблять мышцы тазового дна (те, которые вы бы сжали, чтобы сдержать мочеиспускание).

Важно:1) ни в коем случае не тренироваться во время реального мочеиспускания – это, наоборот, ослабляет мышцы и повышает риск инфекции;

2) не напрягать при тренировке никакие соседние мышцы (ягодиц, ног, живота) – при правильной технике все это должно оставаться неподвижным.

7. Говорить «да»

Понятно, что не каждому встречному и не на все подряд. Но исследование Аризонского университета 2013 года показало, что в отношениях мужчины чаще настроены позитивно и говорят «да», а у женщин любимое слово «нет» и они менее склонны к компромиссу.

Больше того, мужчины стремятся избежать конфликта, а женщины, наоборот, зачастую нарываются на него и вступают в спор, лишь бы поспорить.

Кстати, в спальне тоже полезно почаще говорить «да», заявляют ученые. Если женщине по большей части «не хочется» и на то нет объективных причин, то скорее всего, у нее в жизни просто мало секса, и ее система к этому приспособилась. Драйва все меньше, возбудиться сложнее, да и сам процесс становится механическим, без удовольствия.

Так что вместо привычного «нет настроения» стоит поддаться ласкам и даже самой начать прелюдию. Может, вы еще удивитесь тому, на что способны.

И еще интересный момент. Исследование группы ученых Боннского университета в 2012 году доказало, что окситоцин способствует верности и моногамности женатых мужчин (или имеющих постоянную партнершу). Самый приятный и естественный способ повысить уровень этого гормона – интимная близость.

А вот пытаться искусственно привязать к себе мужчину чревато, может получиться точно как в анекдоте: «Сказала мужу, что хочу быть его лучшим другом. После чего он открыл банку пива и стал рассказывать мне, как ему осточертела семейная жизнь».

В продолжение темы: Девушки, хватит нас «радовать»! 10 вещей, которые мужчины ненавидят