Что такое либидо. Причины низкого либидо и как его повысить. Либидо в 50+

В общеупотребительном смысле либидо – это сексуальное влечение, энергия, побуждающая человека проявлять свою сексуальность, хотеть близости. Придумал это слово, конечно, не Фрейд, хотя благодаря ему оно стало важнейшим психологическим и философским термином.

Что это за слово такое – «либидо»?

В переводе с латыни libido – это «желание», «похоть», «страсти» (мн. ч.), «тяга к удовольствию». В древних богословских и философских трудах оно часто использовалось с неодобрением, порицанием – как эгоистичное желание, вожделение, необузданное стремление, причем не обязательно телесное: например, жажда богатства, жажда власти.

Сегодня оно лишено негативного смысла. Либидо – это вовсе не то же самое что похоть (грубая чувственная страсть) или разврат (половая распущенность).

Низкое, высокое, нормальное. Как понять, какое у вас либидо

Многие ошибочно думают, что существует некий средний уровень либидо, характерный для большинства, а все что выше или ниже – уже отклонение.

На самом деле все сугубо индивидуально, у каждого отдельного человека – своя «норма». Для кого-то абсолютно нормально хотеть секса ежедневно, для кого-то – раз в неделю или раз в месяц. Есть и асексуалы, у которых вообще нулевое либидо, и это не патология.

Чтобы понять, все ли в порядке с вашим либидо, нужно ориентироваться не на Васю-Машу-соседа-подругу и даже не на своего партнера, а на то, какой сексуальный драйв вы испытываете обычно.

То есть условно, если вы всегда, сколько себя помните, буквально выпрыгивали из штанов, но в последнее время об этом как-то даже не думается, то для вас это ненормально. И наоборот: никогда особо не хотелось, а тут вдруг прямо крышу сносит – тоже подозрительно.

Если вы заметили резкое изменение привычного либидо без очевидных причин, то это серьезный повод обратиться к врачу.

Какие гормоны отвечают за либидо

У обоих полов интенсивность либидо напрямую связана с андрогенами – мужскими половыми гормонами, особенно с тестостероном. У мужчин его примерно в 40 раз больше, чем у женщин, соответственно у них и выше сексуальный драйв.

В то же время у женщин это далеко не определяющий фактор, роль играют женские гормоны (эстроген, прогестерон), гормоны щитовидки, «гормон стресса» кортизол, общий гормональный баланс. Причем даже если с гормонами все в порядке, женщина все равно может испытывать слабое влечение.

Причины низкого либидо

Помимо гормонов, на либидо может повлиять целый ряд внутренних и внешних обстоятельств:

• психологические факторы (стресс, личностные проблемы, возраст, негативный опыт, неприятие своего тела, низкая самооценка, депрессия и т.п.)

• восприятие себя в обществе (одиночество, неуспех, не складывающиеся отношения, жизнь «хуже, чем у других»)

• медицинские факторы (болезни, хроническая усталость, эректильная дисфункция, вялый образ жизни, послеродовая депрессия, некоторые лекарства)

Либидо и противозачаточные

Гормональные контрацептивы могут снизить сексуальное влечение женщины, но, как правило, это исправимо. Нужно сказать об изменениях своему врачу, чтобы поменять препараты. По идее, если они грамотно подобраны на основе анализов, то не должно быть такого «побочного эффекта».

Несколько лет назад ученые подвели итоги 33-летних наблюдений за тысячами женщин, принимавших противозачаточные. Либидо понизилось только у 15%. 63% сообщили, что ничего не изменилось, а 22% женщин стали испытывать повышенное влечение.

До какого возраста сохраняется либидо

Половое влечение с возрастом постепенно снижается – это нормально. У мужчин после 30 лет уровень тестостерона понижается примерно на 1% каждый год. Но это не так страшно, как кажется: у большинства мужчин (при отсутствии серьезных проблем со здоровьем) сексуальный драйв в определенной степени сохраняется и в пожилом возрасте.

У женщин тестостерон постепенно понижается после 20 лет и к менопаузе его становится примерно вдвое меньше, чем было на пике. Но он продолжает вырабатываться и после – в отличие от эстрогена, который падает до минимального уровня.

Так что, по идее, женское либидо после 50-ти не пропадает благодаря «живучему» тестостерону. Однако снижение эстрогена ведет к вагинальной сухости и потере эластичности – без смазки может быть больно заниматься сексом. Плюс психологический дискомфорт, возрастные переживания могут блокировать сексуальное влечение.

К счастью, современная медицина помогает со всем этим справиться.

Как повысить / восстановить либидо

Врачи советуют озадачиваться этим вопросом только тогда, когда «пониженное» либидо действительно мешает вам жить. Иными словами, не пытайтесь искусственно «накрутить» свой секс-драйв только ради того, чтобы соответствовать чужим «стандартам».

Резкое снижение либидо чаще всего имеет не одну, а несколько причин. Чтобы ничего не упустить, особенно болезни, важно посетить доктора, который назначит анализы. По результатам могут быть прописаны лекарства, гормональная терапия, консультации психолога.

Ну а для профилактики сексуального здоровья в домашних условиях медики рекомендуют мужчинам и женщинам общеизвестное: вести более здоровый образ жизни – сбалансированное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек. Утверждается, что во многих случаях помогает уже одно это.

А вот с травяными добавками будьте осторожны – их эффективность не доказана, воздействие на организм не изучено. Они могут иметь побочные эффекты и быть несовместимыми с различными лекарствами. Лучше проконсультироваться с врачом.

• Неожиданные продукты, которые делают человека более сексуальным. Топ-5