Проверенные советы, как заставить свой мозг снова работать

Сбитый режим дня, тотальная усталость от прошлогодних рабочих задач, истощение нервной системы от вечного стресса — всё это действительно негативно влияет на работу могза. Порой самые простые ситуации кажутся из-за этого невероятно сложными, а мозг начинает предательски подтупливать.

Англоязычный пользователь «Реддита» столкнулся с точно такой же проблемой. Он потратил 2 месяца на проверку бесконечных советов в СМИ, как улучшить работу мозга, и выбрал те, которые действительно работают.

Хардкорный режим:

Начинать утро с холодного душа, а не с чашки кофе. Рекомендует начинать с 30 секунд и постепенно доходить до 2 минут. Утверждает, что это работает как кнопка перезагрузки.

Заменить кофе на зеленый чай с L-теанином, уйдет кофеиновая зависимость, нервная система скажет спасибо.

Устраивать раз в неделю день «дофаминового детокса» — просто позволить себе ничего не делать. В первое время будет очень сложно, но потом могз начнет полноценно отдыхать.

Странные, но рабочие штуки:

Попробуй дыхательные практики, они помогают сфокусироваться. Перед сном записывай в блокнот все мысли, которые не дают покоя, при этом важно именно писать ручной на бумаге, а не печатать в телефоне или компе. Это позволит мозгу сбросить с себя «лишние мысли» и расслабиться.

Избавься от привычки в любой свободный момент залипать в телефоне. Для этого отключи уведомления — кроме звонков и смс. Если есть возможность, переведи телефон в черно-белый режим, тогда инста и тикток больше не вызывают желания скроллить. Почисти подписки, оставь только 5 реально полезных каналов и реальных друзей.

Заведи себе контейнер для телефона, чтобы просто записать туда гаджет, если всё равно есть непреодолимая тяга к нему.

Следи за осанкой, шея влияет на приток крови к мозгу, подставка под ноутбук и удобное кресло решают проблему. Если есть проблемы со зрением, даже небольшие, то это может провоцировать головные боли. По возможности надо привести глаза в порядок.

Бинауральные ритмы — фоновая музыка с особой частотой помогает концентрироваться и продуктивно работать. После 90 минут работы желательно устраивать перерывы, чтобы могз не переутомлялся.

Если есть проблемы с дневным освещением, то лучше использовать лампы дневного света — мозг активнее в течение дня.

Советы полезные, но применять мы их всё равно не будем :-)