Курил девять лет по пачке-полторы в день. Не курю уже восемь. Могу подскахать для желающих как проще бросить курить:
1. Не ограничивать себя в курении. Звучит парадоксально, но это так.
2. Курить ровно столько, сколько "попросит" организм. Для этого
а) отказаться курить в компаниях (потому, что когда тебя зовут курить это не ты хочешь курить, а сосед)
б) отказаться от "удобных" сигарет, например от метро до работы, на остановке в ожидании транспорта, когда нервничаешь (потому, что это не ты хочешь курить, а ситуация благоприятствует).
в) перед тем как покурить спросить самого себя: ты ТОЧНО хочешь? Если ответ "да", то без проблем идём и курим.
г) отказаться от всякого рода табачной символики: портсигаров, дорогих и красивых зажигалок, хорошие вещи притягивают, а хорошие вещи для плохой привычки притягивают плохие привычки.
д) почаще гуглить последствия курения и фотки органов бывших курильщиков.
Это первый этап, я его называю "Культурный". При соблюдении этих пяти правил в самом себе вырабатываешь культуру потребления табака, потребляешь ровно столько отравы, сколько просит твой же организм.
Как правило курить начинаешь в два раза меньше. Этот этап можно продолжать сколь угодно долго, хоть всю жизнь, и это уже хорошо по сравнению с бесконтрольным курением.
Цель этого этапа "встать на рельсы", чтобы такой режим курения стал привычным.
Важно повторять себе "тебя НИКТО не ограничивает, кури столько, сколько захочешь, но ровно столько и ни одной сигаретой больше", важно понимать это.

Затем наступает второй этап "Постепенное уменьшение"
Перед тем, как наступило время покурить, спрашиваешь себя: "можешь подождать ещё десять минут?" Если "да" - ждём, если "нет" идём курить, колхоз - дело добровольное.
Оттягиваешь сколько возможно без потери комфортности время каждой сигареты.
Важно не перетерпеть и, как следствие, не сорваться. Можно взять в правило мыть руки и полоскать рот после сигареты, чтобы не воняло, и близкие люди не жаловались. Соответственно, где нет удобств, и сам не покуришь.
Со временем придёт. Десять минут - пятнадцать - полчаса. Потом глядишь, и куришь уже 4-7 штук в день и прекрасно себя чувствуешь.
Самое главное это не зависимость от никотина, как такового, а зависимость от сования себе в рот сигарет.
На этом этапе можно просто сказать себе "чем так курить лучше совсем не курить"
И бросить совсем. На этом, третьем этапе уже придётся прикладывать какие - то силы и старания.
Главное перетерпеть ОДНУ НЕДЕЛЮ. И сказать себе "я прожил эту неделю, проживу и вторую". И так далее.
И наконец четвёртый этап: НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ!
Сказать себе "ещё одну, всего одну штучку, и больше вообще не буду" не получится никогда.
Или ты куришь, или нет.
Рад, если кто-нибудь с помощью моей системы бросит курить!

Курил девять лет по пачке-полторы в день. Не курю уже восемь. Могу подскахать для желающих как проще бросить курить:
1. Не ограничивать себя в курении. Звучит парадоксально, но это так.
2. Курить ровно столько, сколько "попросит" организм. Для этого
а) отказаться курить в компаниях (потому, что когда тебя зовут курить это не ты хочешь курить, а сосед)
б) отказаться от "удобных" сигарет, например от метро до работы, на остановке в ожидании транспорта, когда нервничаешь (потому, что это не