на самом деле, если ты "дрыщ", т.е., худой - это значит, процент жира уже мал, и можно сразу начинать наращивать мышечную массу без долгого и нудного сбрасывания лишнего веса! Идешь в зал, тренер дает тебе программу - ты по ней занимаешься! кушать надо 5-6 раз в день( естественно, не жареную картошку и пончики), хорошо отдыхать и спать! Если ты раньше никогда не занимался, то в первые полгода при правильном подходе организм сам начнет расти( мышечный шок), а потом уже придется добавить протеины, креатин и т.п.
не у всех это получается. Я к примеру знаю нескольких женщин, про которых можно сказать: "Не в коня корм". Едят в два-три раза больше чем другие женщины, а тело как спички. Метаболизм и конституция такие.
вспоминается хороший анекдот на эту тему.
Американский генерал Русскому:
- Солдат США в день потребляет не менее 3000 килокалорий!
Русский:
-Врешь ты все, гнида капиталистическая, не может солдат за день сожрать три мешка брюквы!
Не факт. Можно и так все сбросить - сесть на жесточайшую диету - потреблять калорий по 1000 в день или даже меньше и заниматься спортом, да будешь все время жрать хотеть до безумия, но как говорится "без труда не вынешь и рыбку из пруда".
Да, но они удаляют обвисшую кожу и часть жира. Вы попробуйте изменить свою жизнь и превратиться из куска жира в человека с мышцами. Это не просто. Это зал, это усилие над собой, это пот, это тяжелый труд.
Сказки. Ни одна диета с уменьшением калорийности не даст результата. Сразу организм сожжёт жиры,которые накопил, но потом ,когда человек сбросит вес и начнёт питаться нормально,организм,помня,что "приходилось туго" наберёт в запас ещё больше.И вес возвращается моментально.
Смысл диеты такой- уровнять получение калорий с затратами,заменить тяжёлые продукты более лёгкими,перейти с трёхразового питания на 6 разовое,но понемногу. Тогда можно употреблять в пищу практически всё,за исключением....., однако и вес уходит и потом не возвращается.
Но для этого нужно время.Некоторым лечение иммунной системы. Добиться можно конечно всего,но это труд и над собой в первую очередь.
Погуглить, например? Куча сайтов и программ, где всё подробно описано. Вкратце: берёте штангенциркуль, калипер, линейку и два пальца, в крайнем случае, собираете жировую складку в определённых местах(в разных программах есть отличия, но обычно это живот, грудь, бедро). измеряете расстояние между щёчками прибора-измерителя или пальцами(менее точно) в мм, вносите в прогу эти данные + данные роста, веса и др. параметров(чем больше, тем точнее, обычно), дальше она сама считает. Вот и всё, что нужно
ИМТ - индекс массы тела, измеряется в кг/м2. другими словами нужно разделить массу тела в кг на значение роста в метрах в квадрате. Например 100 кг разделить на 1,80 см в квадрате (3,24) = 30,86 кг/м2. Все что выше 26-29кг/м2 уже ожирение.
Есть три типа телосложения, и то, что показывают весы - не показатель Ваших возможностей. Все ограничения - в голове. Если очень захотеть, то всё возможно
У тех, кто был полноватым, и стал атлетом, все хорошо, но у бывших жиробасов соски на животе после удаления лишней кожи, а у женин растяжки видны даже под тремя слоями автозагара. Разжираться до состояния хрюши на убой не надо, вот я к чему.
205 комментариев
11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Американский генерал Русскому:
- Солдат США в день потребляет не менее 3000 килокалорий!
Русский:
-Врешь ты все, гнида капиталистическая, не может солдат за день сожрать три мешка брюквы!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Смысл диеты такой- уровнять получение калорий с затратами,заменить тяжёлые продукты более лёгкими,перейти с трёхразового питания на 6 разовое,но понемногу. Тогда можно употреблять в пищу практически всё,за исключением....., однако и вес уходит и потом не возвращается.
Но для этого нужно время.Некоторым лечение иммунной системы. Добиться можно конечно всего,но это труд и над собой в первую очередь.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена