Ну, хочешь быть билдером - занимайся в зале. Хочешь быть стройным и здоровым - просто дважды в день делай зарядку - 5х10 приседаний, 5х10 отжиманий, 5х20 подъём ног из положения лёжа. Этого достаточно чтобы пережечь лишние калории и держать тело в тонусе.
Я как человек, потративший пол своей жизни на похудение, и методом проб и ошибок добившийся результатов, подтверждаю все, что тут написано.
Добавлю только то, что при потении вес все же теряется, но только за счет потери воды. В целом полезно для метаболизма, что положительно влияет на потерю веса.
10 лет тренируюсь и никогда её не делал и не делаю. Посчитал не нужной и пустая трата энергии перед силовыми упражнениями. Не умер и ничего не травмировал до сих пор. И всё остальное - верно.
Вот именно, что эгнергетический запас. Скажи мне что при повышенных температурах в бане организм не тратит собственной энергии, на обильное выделение влаги как минимум идут затраты этой самой энергии. Калории жгутся, что бы ты не говорил, пусть немного, но затраты есть полюбас. Да это просто логично.
Какие калории? Из тебя вытекает жидкость (вода) которую ты пьёшь, тело тебя охлаждает. Выйдя из бани, взвесишься - да, будешь меньше весить и после этого ты попьёшь воды и вес вернётся , за исключение пару литров пива в пузе.
Прежде, чем спорить, загуглил бы что ли. Посещение бани или сауны в течение 1,5-2 часов обеспечивает сжигание 300-400 ккал. Это не я придумал, не стоит строить из себя самого умного.
миф 5 - Любую пищу наш организм переваривает одинаково. Другой момент, что если ты ешь хлеб с мясом - то все уйдет в жировые отложения. Хлеб подкидывает инсулин -идет приказ организму "все запасать в жиры" и пока не упадет инсулиновый индекс до приемлемого значения - будете набирать жир.
Миф -6. Воду пить надо как можно больше ВСЕГДА. Когда вам захотелось пить, это уже организм подал мозгу сигнал что он уже обезвожен. особенно на тренировке нельзя этого допускать иначе катаболизм будет увеличиваться.
Миф 7. Полуправда. Хотите сжигать жир -необходимо, чтобы ваш пульс был свыше 80. Спусят 30 минут такой интенсивной нагрузки организм начнет расщеплять жир, поскольку гликогена (глюкозы если проще) уже не хватает в мышцах. Именно в мышцах. В печени его еще предостаточно
Ну а вообще статья бред, очень много моментов подмены "причина-следствие"
1. Какой еще нахрен инсулин? При диете пища делится на жиры, углеводы и белки. Если уменьшить потребление жира до минимума, и потреблять столько калорий, сколько теряется, то это все что нужно.
2. Чрезмерное употребление воды может привести к смерти, если что.
Так что сами вы бред. Учите матчасть
резрешите скопипастить, на одном из фитнесс сайтов очень толково разьяснено по поводу инсулина:
"...Инсулин и уровень сахара в крови
Нормальный уровень глюкозы в крови — 80-120 мг/дл. При превышении этих цифр организм начинает вырабатывать гормон инсулин, который борется с излишками глюкозы, утилизируя ее в тканях организма — печени, мышцах и жировой ткани.
В печени хранится порядка 70 г переработанной глюкозы(1), в мышцах – 120 г, в крови – 20 г. Отмечу, что это весьма небольшие цифры, расходуемые за час-другой. При заполнении этих «хранилищ» глюкоза начинает утилизироваться в жировую ткань.
Что влияет на уровень инсулина?
На повышение уровня глюкозы в крови (а затем инсулина) влияет употребление в пищу любых продуктов, содержащих углеводы. В существенно меньшей степени на уровень инсулина влияет протеин, и практически не влияют различные жиры.
В попытках связать повышение уровня глюкозы с употреблением определенных продуктов была создана теория гликемического индекса. Но указанные цифры существенно меняются в зависимости от размера порции, температуры еды и множества других факторов." (с)
я согласен с Александром.
а насчет воды - не следует цепляться к словам.;)
Не путайте разминку и растяжку. Растяжка действительно может усилить повреждения при травмах. Например при вывихах. Если при не растянутом суставе вы получите всего лишь растяжение, то при растянутом это уже может стать переломом.
отдать предпочтение гантелям и штангам, для максимального эффекта -делать только базовые упражнения с ними (приседы, становая, жим, подъем штанги стоя, францезский жим и т.д)
534 комментария
11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Добавлю только то, что при потении вес все же теряется, но только за счет потери воды. В целом полезно для метаболизма, что положительно влияет на потерю веса.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Миф -6. Воду пить надо как можно больше ВСЕГДА. Когда вам захотелось пить, это уже организм подал мозгу сигнал что он уже обезвожен. особенно на тренировке нельзя этого допускать иначе катаболизм будет увеличиваться.
Миф 7. Полуправда. Хотите сжигать жир -необходимо, чтобы ваш пульс был свыше 80. Спусят 30 минут такой интенсивной нагрузки организм начнет расщеплять жир, поскольку гликогена (глюкозы если проще) уже не хватает в мышцах. Именно в мышцах. В печени его еще предостаточно
Ну а вообще статья бред, очень много моментов подмены "причина-следствие"
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
2. Чрезмерное употребление воды может привести к смерти, если что.
Так что сами вы бред. Учите матчасть
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
"...Инсулин и уровень сахара в крови
Нормальный уровень глюкозы в крови — 80-120 мг/дл. При превышении этих цифр организм начинает вырабатывать гормон инсулин, который борется с излишками глюкозы, утилизируя ее в тканях организма — печени, мышцах и жировой ткани.
В печени хранится порядка 70 г переработанной глюкозы(1), в мышцах – 120 г, в крови – 20 г. Отмечу, что это весьма небольшие цифры, расходуемые за час-другой. При заполнении этих «хранилищ» глюкоза начинает утилизироваться в жировую ткань.
Что влияет на уровень инсулина?
На повышение уровня глюкозы в крови (а затем инсулина) влияет употребление в пищу любых продуктов, содержащих углеводы. В существенно меньшей степени на уровень инсулина влияет протеин, и практически не влияют различные жиры.
В попытках связать повышение уровня глюкозы с употреблением определенных продуктов была создана теория гликемического индекса. Но указанные цифры существенно меняются в зависимости от размера порции, температуры еды и множества других факторов." (с)
я согласен с Александром.
а насчет воды - не следует цепляться к словам.;)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена