Ну тогда лучше элипсоид. Кстати, монотонный бег мало способствует жиросжиганию, лучше интервальный. А вообще, при кардио существует фитнес-зона, т.е. пульс не должен выходить за пределы, которые рассчитываются так: 220(для женщин 225)минус возраст. Полученную цифру умножаем на 0,6-это нижняя граница фитнес-зоны, потом на 0,8-это верхняя граница фитнес-зоны.
Опровержение мифа №4 полнейший бред! За такой пост надо сжечь автора на костре!!!
Мышцы всегда предварительно разогреваются и растягиваются в соответствии с теми упражнениями, которые собираешься осуществлять.
Тема, интересующая всех) В комментах прямо битва) Спасибо автору, особенно в свете наступающего пляжного сезона)
Скажу про себя. Занимаюсь спортом давно, сначала в качалку года три, сейчас плаваю уже 12 лет, причем не прогулочным стилем, а по 2км 3 раза в неделю. Так вот, худею только тогда, когда начинаю ограничивать питание.
Вы и правы и не правы одновременно. Воду надо пить в достаточном количестве (около 2 х литров) НО- очень важно именно КОГДА... Только на одном изменении реима потребления воды можно легко скинуть несколько кило... А больше 8 литров в день приводит к очень сильному отравлению и иногда к смерти.
Про жидкость. Мне врач назначил 2 литра воды в день (включая супы, чаи и т.д.) Исключил любые соки. Объяснил так - почки работают на обеспечение жизнидеятельности человека, исходя от веса и объема. При потере (скажем 20 кг) мозг дает сигнал почкам "работать" в меньшую силу. Резкие скачки при потере веса могут обернуться почечной недостаточностью. Вот... как то так... НО!!! я никогда не занимался фитнесом, и сбросил 60 кг. ЕСТЬ ОДНО СРЕДСТВО - НМЖ. И еще я запомнил фразу - в Освенциме толстых не было...
ЛЕГКО! Стоит вашему организму начать испытывать стресс и не дай бог сильный стресс ваш организм моментально отвечает выработкой кортизола (гормон стресса) а кортизол должен защищать ваш организм вырабатывая энергию- расщепляет мышечную ткань и ВНИМАНИЕ- откладывая жировую на потом....
В жизни у меня был ОЧЕНЬ сильный стресс - гибель близкого человека. Но я не толстела в этот момент, наоборот, скинула 8 кг до скелетообразного состояния.
Боюсь, что на сегодня вопрос уже не столько в количестве, сколько в качестве: у меня есть подозрения, что химия раздувает внутренние органы. Т.е. ты как бы не жирный, но органы - большие.
534 комментария
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Мышцы всегда предварительно разогреваются и растягиваются в соответствии с теми упражнениями, которые собираешься осуществлять.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Скажу про себя. Занимаюсь спортом давно, сначала в качалку года три, сейчас плаваю уже 12 лет, причем не прогулочным стилем, а по 2км 3 раза в неделю. Так вот, худею только тогда, когда начинаю ограничивать питание.
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
И что этот "фильтр" фильтрует?
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена