Вот жрать как раз таки надо, и лучше всего раз шесть в день. Иначе замедление метаболизма, он же обмен веществ, а его разгонять надо. Вероятно речь шла о снижении дневной калорийности питания, увеличения белковой составляющей и снижении углеводной.
После родов самый оптимальный вариант - прогулки по 2-3 часа. Мы так до года с ребенком вокруг поля гуляли каждый день. Это около 4 км. Иногда два раза в день.
А есть можно сколько хочешь, но лучше пареное-вареное, без зажарки и бульона. Привыкаешь быстро, особенно потому что времени на приготовление уходит меньше.
Не поспоришь, но стоит понимать, что бока, согнанные бегом, вернутся, а колени и спина нет. Лучше все-таки сгонять вес грамотной диетой и, как советует ТС, длительными пешими прогулками.
и и спина болят ибо бегают неправильно в плохой обуви. На обуви как раз экономить не стоит. Не найки брать какие нибудь брать, а мизумо или эйсикс, и будет вам счастье;)
Суть похудения в том, чтобы активизировать и оптимизировать обменные процессы в организме. Без этого ни одна методика НЕ сработает! - хоть бег, хоть диеты. Закон сохранения энергии или как следствие превывшение расхода над потреблением тоже не работают в полной мере. Организм опомнится от первого шока - и все возвращается в прежнее состояние. У кого-то именно активный бег способствует активизации обмена, а у других - нет. Все индивидуально. Нужно искать именно "свое". Утверждаю на основании многолетней практики работы с приверженцами "похудаизма".
Бегаю по утрам, пробегаю по 5 км лёгким бегом. 10 км, тем более на пределе, пробежит далеко не каждый, а если и пробежит, то как минимум на час выпадет в осадок.
качайся)))
с тяжёлым весом (чтоб мог не более 10 повторов сделать, но не менее 6) в три подхода на каждое упражнение
это если хочешь грамотно и мяса набрать
если нужен просто вес - с утра до ночи сидишь за компом и жрёшь всё, что нравится
порции большие и запиваются колой. между приёмами пищи обязательно подкрепляться парочкой бутеров с колбасой))))
Не совсем согласна, есть нужно, просто необходимо,но пищу содержащую минимальное количество калорий,пить не сладкие напитки,жиры очень важны, они помогают усваивать витамины Е,D, а также каротин,что необходимо.Не нужно устраивать себе истязаний, нужно учится получать удовольствие от физической нагрузки и работы над собой, если этого не будет никакая сила воли не удержит от того,что бы забросить утомительную затею. А главное не считать каждый килограмм и грамм,мышцы весят больше чем жир,когда человек, не получавший физической нагрузки, начинает бегать или ходить,мышцы,пусть немного, но увеличиваются и на начальном этапе вес может вырасти или остаться на том же уровне, страшного в этом ничего нет.
ты не права-на начальном этапе вес слетает-выходит жидкость,но это всего 2-3 кг, а в дальнейшем мышцы начинают расти значительно позже нежели сжигается жир, да и расти мышцы будут только от силовых тренировок,а от кардио- и тренировок на выносливость мышцы напротив- немного уменьшаются в обьёме ( при тренировках на выносливость организм начинает учиться экономить энергию, а большие мыщцы- не экономично) поэтому нельзя сочетать и те и другие тренировки- топтание на месте. А про жиры согласен- нужны(взять туже катагенную диету), а работать над собой надо, даже если в тягость, не загонять конечно себя до потери сознания, но тренировки это тоже работа
послушай спортяга! не тебе решать кому жрать, а кому нет! как человеку жить это его личное дело, не всем быть атлетами! один раз живем! если человек выбрал для себя не спортивный образ жизни, называть его уродом-это полный дебилизм!
Пишет правильно. На самом деле худеть не сложно, нужно просто жрать меньше, соблюдать баланс жиров, белков и углеводов (просто прочитайте, что пишут на упаковке) и бегать/крутить педали/отжиматься/ходить и т. д. За полтора месяца абсолютно не напрягаясь можно скинуть килограмм 6-7.
44 комментария
11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
А есть можно сколько хочешь, но лучше пареное-вареное, без зажарки и бульона. Привыкаешь быстро, особенно потому что времени на приготовление уходит меньше.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
лопата, грабли, пилы, сапки, лейки, вёдра, дрова, пилы, мангал, мясо, шашлык, пиво, гамак, трава, тенёк, птички, сверчки, звёзды, гитара, девки, костёр, треск дров, сладкий сон...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
с тяжёлым весом (чтоб мог не более 10 повторов сделать, но не менее 6) в три подхода на каждое упражнение
это если хочешь грамотно и мяса набрать
если нужен просто вес - с утра до ночи сидишь за компом и жрёшь всё, что нравится
порции большие и запиваются колой. между приёмами пищи обязательно подкрепляться парочкой бутеров с колбасой))))
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена