НУ и соглашусь с отписавшимеся ниже, если хотите выглядеть круто, диеты и тренировки это все вторичное, первичное же - расписание вашего дня. Если вы заняты с 8 утра до 18 и живете один, когда не мама готовит а самим надо чото делать, то не слушайте школоло 16 летнее которое чешит вам про упорные тренировке и тд, вас физически не хватит бегать по работе 10 чаосв, потом еще в зале 3 часа и потом выслушивать от любимой что с ней время мало проводишь ;) Сон, время приемы пищи - это все важнее тренировок тк с этого все начинается. Если вы не утырок конечно который по будильнику тунец жрет прямо в транспорте))
Так что если решили "подкачатся" перво наперво подумайте о расписании, когда наиболее удобно тренироватся. С наскоку "ай пофиг, буду в 9 вечера ходит в ззл я же настроен серьезно" - ничо не выйдет, 146% )
Если не ставить целью быстрый набор массы,то вполне хватит по часу раза 3 в неделю базовых - турник-различные хваты,отжимание-тоже разное положение рук.Желательно с утяжелением - что б в ограниченное время успеть нагрузить мышцы.Пресс по желанию -можно и с турником совмещать,если сил хватит.Ну и рыбки с творожком в рацион побольше.Покупной протеин не советую - пока подходящий подберёшь - аппердишься)))На бег , как правило,времени не хватит уже - если не один живешь...Вполне можно за год "подрости"
Чарли да гонево это рекламное, про сбросить кг в неделю и быть качком) Любой кто начинает ходить в зал может и верит в этот бред, про настрой и тд, но те кто уже ходят годами тебе скажут - нет никаких курсов как "накачатся за 12 недель". Хоть ужрись протеином и диетами, хоть убейся от напряжения на тренировках и тд.
Да и ты пишешь "результат на сушке" а какое это имеет отношение к "накачался за х недель"? Если ты сушишься - значит уже есть что сушить, значит уже года 2-3 ходишь в зал)
Я на эфе 12 кг за 2 недели сбрасывал. Но и мышцы тоже не хило погорели. А за 12 недель это нормальный прогресс, не думаю что он препараты для сушки юзал
w w w .dailymail.co.uk/femail/article-2315433/Sarah-Houston-cause-death-Boiled-alive-internet-slimming-pills-DNP.html
w w w .dailymail.co.uk/news/article-2539625/Victims-families-call-killer-diet-drug-ban-Fat-burning-pills-caused-60-deaths-worldwide.html
я 1 раз упоролся экай, за день 4 флакона бронхилитина( в то время там 20/25 эфедрина в сиропе было), 8 таблов по 200 мг кофеина, 2 таблы аспирина. и вроде живой) не думаю что здоровый человек сможет уйти от эка. Хотя я и так был больной что столько сожрал...
609 комментариев
11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Так что если решили "подкачатся" перво наперво подумайте о расписании, когда наиболее удобно тренироватся. С наскоку "ай пофиг, буду в 9 вечера ходит в ззл я же настроен серьезно" - ничо не выйдет, 146% )
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Да и ты пишешь "результат на сушке" а какое это имеет отношение к "накачался за х недель"? Если ты сушишься - значит уже есть что сушить, значит уже года 2-3 ходишь в зал)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
НЕ ВЕРЮ!!!!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
w w w .dailymail.co.uk/news/article-2539625/Victims-families-call-killer-diet-drug-ban-Fat-burning-pills-caused-60-deaths-worldwide.html
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена