Хотите реально похудеть и кушать досыта, советую всем посмотреть в сторону Кремлевской диеты, это разновидность без углеводной диеты, У меня на такой диете получилось сбросить 12 килограмм за два месяца, правда при условии силовых тренировок 3 раза в неделю по часу каждая. Для особо желающих похудеть еще быстрее к безуглеводной диете подключаете еще и химию (кленбутерол + кетотифен, метформин, ЭКА, BlackSpider), но сразу оговорюсь с химией очень осторожно, желательно без обследования у доктора не принимать. А так автор все правильно сделал, хочешь начать худеть начни просто тратить калорий больше чем получаешь из еды. Если не ошибаюсь у Дениса Борисова была хорошо описана методика как правильно урезать рацион, называется "Тушку на просушку".
Не знаю, я скинул 10 кг не ограничивая себя в еде, а просто начав по часу в день тратить на велотренажер и ряд упражнений на пресс (все в домашних условиях). Другой вопрос, что скинуть не сложно, сложнее потом удержать вес.
Ну не совсем верный подход. Не доработан. Утро надо начинать со стакана чистой воды и за пол часа до приема пищи. Когда мы испытывает голод, вполне вероятно, что это просто жажда.
Так же для мужчины, не совсем верен путь именно срубить каллории на пополам. Более важно что будут составлять те самые 1100. Если уж начали заморачиваться с калл., то БЖУ куда эффективней. Упор надо делать на белки, а не на пустые углеводы.
Далее про рацион, очень плохо, что он однообразный. Потому что при срезании порций (дневной норма калл.) вы так же срезаете и витамины с минералами. Поэтому еда должна быть разнообразной. Молочка, рыба, курица, различные цветные овощи, фрукты.
Вы свободно похудеете на срезе калл, но проблемы могут возникнуть потом, когда вернетесь к прежнему рациону. Организ будет помнить "недоедон" и поэтому начнет складировать "жирок на черный день".
Ну то, что начал молодец. Успехов
Сбросить вес, при наличии мало-мальской силы воли, не проблема. Вопрос - как удержаться на завоёванных позициях хотя бы год - раз, и что делать с пятницами - два?
после 6 вечера не есть - за 10 месяцев 15 кило скинул,со 100 кг до 85.Лишний вес - обычно это некие гормональные растройства плюс нездоровый образ жизни.Спорт конечно важен
Не согласен с вами в корне)))) Достаточно не есть за 2-3 часа до сна. А про 6 вечера это вы забудьте)))) Почему я так говорю? не только потому, что эту чушь любые адекватные люди отвергают, но потому, что на своем опыте сбрасывал вес десятками кило и ел не то что после 6, но и ночью)))
Вот меня всегда удивляла эта формула "после шести не есть".
Ведь, как мне кажется, большинство людей работают до 18оо. И получается, что надо либо хомячить на работе, либо вообще не ужинать. А если учесть, что обед часов в 12, то как-то грустно...
24 комментария
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Так же для мужчины, не совсем верен путь именно срубить каллории на пополам. Более важно что будут составлять те самые 1100. Если уж начали заморачиваться с калл., то БЖУ куда эффективней. Упор надо делать на белки, а не на пустые углеводы.
Далее про рацион, очень плохо, что он однообразный. Потому что при срезании порций (дневной норма калл.) вы так же срезаете и витамины с минералами. Поэтому еда должна быть разнообразной. Молочка, рыба, курица, различные цветные овощи, фрукты.
Вы свободно похудеете на срезе калл, но проблемы могут возникнуть потом, когда вернетесь к прежнему рациону. Организ будет помнить "недоедон" и поэтому начнет складировать "жирок на черный день".
Ну то, что начал молодец. Успехов
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Ведь, как мне кажется, большинство людей работают до 18оо. И получается, что надо либо хомячить на работе, либо вообще не ужинать. А если учесть, что обед часов в 12, то как-то грустно...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена