Никогда не смотрите на тренировки профессиональных спортсменов, если вы начинающий. у вас нет такой сформировавшейся мышечной массы, как у них, и их тренировки вам не помогут - наоборот угробят ваши слабенькие мышцы. Возьмите за основу всего три упражнения - становую тягу, присед со штангой и жим с груди. Всё! Почитайте про методику лифтеров, обязательно книгу Вадим Протасенко - "Супертренинг без заблуждений". Всё остальное только отобьёт желание, потому что результатов вы не дождётесь.
Угу. Если совсем лень или в зал не ходишь, то очень здорово повесить перекладину и просто подтягиваться. Раз 40 в день, для формы сойдет. Лучше с уголком.
Еще наблюдение, многие итнорят спину, а это самая мощная мышца. Спина + пресс основа хорошей формы. А ноги-руки это кому как, кто гири тягает, а кто просто теннис рубит. Бог с этими глыбами, для здоровья занимайтесь. По мне теннис как подвижность и кардио + пресс и спина - самое то. Ну, поплавать еще люблю.
84 комментария
10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Еще наблюдение, многие итнорят спину, а это самая мощная мышца. Спина + пресс основа хорошей формы. А ноги-руки это кому как, кто гири тягает, а кто просто теннис рубит. Бог с этими глыбами, для здоровья занимайтесь. По мне теннис как подвижность и кардио + пресс и спина - самое то. Ну, поплавать еще люблю.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена