гарниры не ем вообще, можно кушать мясо любое и в любом виде, рыбу, сало, в небольших дозах по 1-2 штуки помидоры, огурцы, можно заправлять любым маслом (но лучше оливковое), сыры (брынза, твердые), соки, газ сладкие напитки вообще убираешь, чай, кофе (я любитель кофе)…скажу честно кушать все равно охота ))))) но через недельку другую привыкаешь к такому питанию…про интервальный бег сам прочитал как начал бегать (сразу без физ подготовки начинать не стоит, начни просто обычный бег, 2-3 недели, организм настроиться, потом можешь начинать интервальный) он реально помогает сжечь жир, суть заключается в том что ты идешь быстрым шагом 100 метров, потом переходишь на бег так же 100 метров и другие 100 метров ты бежишь максимально (процентов 80% на все свои силы), и потом заново…пешком, легким бегом и пулей и так без остановки минимум 40 минут, три раза в неделю….через недели две максимум ты увидишь результат…фишка в том, что твой организм после того как ты закончишь заниматься будет сжигать твой жир еще два часа…я пил еще коктель из клубники с молоком (обезжиренное), потом через месяц подключил велик и катался по 25-30 км…результат примерно за 1,5 месяца - 20кг (пришлось обновлять весь свой гардероб)….правда все что написал насчет питания я делаю это сейчас, зимой (летом когда будет бег и вело можно употреблять гарниры, рис например и тп разнообразие салатов, уберешь полностью хлеб и сладкое короче)

Благодарю за развернутый ответ! )

незачто