железо это хорошо, красивая фигура это отлично....НО здоровье важнее...помните все те, кто собирается идти в зал! это очень очень большой труд!занимаюсь с 15 лет...скажу очень важную вещь- рвать зад ни к чему ребята! тратить кучу денег на жратву, кучу времени на "качку" это неблагодарное дело...заниматься нужно без фанатизма...
кушать по 8 раз в день это пипец какой-то..пропустил и ааа..катастрофа! а кто фарму применяет есть еще и риск подкосить здоровье конкретно! у меня ыбли не высокие ,, но и не низкие результаты! тяга 250-260 на 5 -6 раз, присед 240-250...жим 170 на раз... но я скажу- а на фига? не стоит вашего времени эта фанатичная качка..занимайтесь тихонечко! результаты все равно будут, если вы будете правильно заниматься, отдыхать, питаться! не отказывайтесь от протеиновых добавок! хотя бы после тренировки! короче, занимайтесь в кайф... но не ставьте зал смыслом вашей жизни! ни к чем это!
Хожу в зал почти год набрал при весе 52 кг еще 7 кг рост 176см. А теперь для тех кто осуждает худых или как говорят "дрыщей"!
1 Метабализм очень быстрый, это значит лишь чем больше ешь, тем больше ходишь в туалет прибавка в весе не идет
2 Да я почти не занимаюсь базой. Почему?
У меня чуть-чуть кривой позвонок меня может заклинить))) и Тогда много-много уколов в спину на 3 недели))
У меня гиперподвижные суставы, то есть при обратном хвате выщелкивается запястье!
Да еще плюс грыжа))) Тренер мне не помощь, но я страюсь и буду ходить потому что мышечный каркас нужно укреплять)))
Да и еще у меня сидячая работа))
Но я все равно буду ходить, так что будьте терпимие вы можете совершенно не понимать другого человека в тренажерном зале!
Я гоню не на базу, а на тех кто орет до пены у рта, что раз я ее не делаю, то нечего и в зал ходить. И при этом они же ее сами могут выполнять не правильно. Относительно меня, и консультировали и помогали и показывали опытные люди, но результат один - осевая нагрузка на позвоночник категорически противопоказана, у меня это даже в диагнозе прописано. Поэтому и обхожусь сторонними упражнениями.
замени становую гиперэкстензиями сначала просто по 15-20 повторов в сете, а потом с отягощениями начинай делать , осевой нагрузки нет, но позвоночник укрепишь. Кстати, база может быть и с гантелями просто надо знать что и как делать
1. Обычно хожу в носках
2.Штангу обхожу стороной (а ну как придавит?)
3.И чо это они женские?Что уже и ноги не пораздвигать?
4.В начале беговая дорожка,а уж потом по пифку
6.Все старое,когда-то было новым!!!
8.А это верно,насрал-убрал и освежил дезодорантом.
9.Не подлезай под гантелю , не?
10.И поди все ответы за $ ???
11.Вот , вот и после душа не тряси своим естеством , не всем это интересно.
12.А я на пресс налегаю и точка + сауна и джакузи.
Ненавижу, когда раскидывают гантели по всему залу и оставляют блины на штанге, устраивают перерывы на телефонный разговор сидя на тренажёре или разговор по телефону на беговой дорожке, особенно на бегу. Ну и ещё есле перд... воздух портят. Остальное - не колышет.
Автор,выкинь пункт 1 и 3 ибо:в тапочках ходят для того,чтоб ноги не потели и кроссовки потом на выброс не шли (ибо работа адская и потов сходит много),приседать можно и в тапочках (под пятки пару маленьких блинов),по пункту 3,"женских" тренажеров не бывает в природе и добавь пункт 10,который гласит: в зале нет ни мужчин,ни женщин,в зале есть атлеты,требующие к себе РАВНОГО уважения (т.е. уступите мне место,ведь я женщина,не прокатит)
Отличная форма, даже превосходная, но, хоть прислушайтесь чуток к человеку, который сам травм схватил, что даже врач удивляется, купите хорошую обувь это вложение на долгие годы.
Да форма так себе,ничего особенного,просто реально в кроссовках не удобно,либо штангетки,либо вообще босиком присяд,да уж,скоро лето,надо активизироваться,догнать жим до 180 (сейчас 170 на максимуме) ,и нарастить чуток массы,до 90,вот тогда будет не плохо.
252 комментария
10 лет назад
кушать по 8 раз в день это пипец какой-то..пропустил и ааа..катастрофа! а кто фарму применяет есть еще и риск подкосить здоровье конкретно! у меня ыбли не высокие ,, но и не низкие результаты! тяга 250-260 на 5 -6 раз, присед 240-250...жим 170 на раз... но я скажу- а на фига? не стоит вашего времени эта фанатичная качка..занимайтесь тихонечко! результаты все равно будут, если вы будете правильно заниматься, отдыхать, питаться! не отказывайтесь от протеиновых добавок! хотя бы после тренировки! короче, занимайтесь в кайф... но не ставьте зал смыслом вашей жизни! ни к чем это!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
А с другой стороны... а в чем он, смысл этот? Этот не хуже и не лучше других )))
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
1 Метабализм очень быстрый, это значит лишь чем больше ешь, тем больше ходишь в туалет прибавка в весе не идет
2 Да я почти не занимаюсь базой. Почему?
У меня чуть-чуть кривой позвонок меня может заклинить))) и Тогда много-много уколов в спину на 3 недели))
У меня гиперподвижные суставы, то есть при обратном хвате выщелкивается запястье!
Да еще плюс грыжа))) Тренер мне не помощь, но я страюсь и буду ходить потому что мышечный каркас нужно укреплять)))
Да и еще у меня сидячая работа))
Но я все равно буду ходить, так что будьте терпимие вы можете совершенно не понимать другого человека в тренажерном зале!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
2.Штангу обхожу стороной (а ну как придавит?)
3.И чо это они женские?Что уже и ноги не пораздвигать?
4.В начале беговая дорожка,а уж потом по пифку
6.Все старое,когда-то было новым!!!
8.А это верно,насрал-убрал и освежил дезодорантом.
9.Не подлезай под гантелю , не?
10.И поди все ответы за $ ???
11.Вот , вот и после душа не тряси своим естеством , не всем это интересно.
12.А я на пресс налегаю и точка + сауна и джакузи.
ИМХО
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена