с тремя пунктами не согласен
2-При жиме и приседе в свободном зале никто не подстрахует,поэтому делаю в смите, полегче конеш,но главное нужная мышца напрягается
3-да,как то не комильфо тренить внутреннюю часть сводя ноги, но если ставить максимальный вес-ноги болят адски. В чем смысл качать квадры и не трогать остальные мышцы ног
12-у меня ноги сами по себе большие,я их сначала качал,а потом думал еп-на жиробаса похож,верх отстает и кажется что ты жирная жопа. Плюнул нахрен и не трогаю ноги уже 3 месяца вообще никак. На фоне сушки и отсутствия нагрузок они немного поуменьшились и сейчас фактически равномерно тело смотрится, поэтому качать ноги нужно только тем у кого они дрыщевые
- фраза "не позволь твоему другу пропустить день ног" подразумевает партнера рядом (в хорошем смысле этого слова)
- если нет кореша рядом, не стесняюсь попросить подстраховать любого рядом. Об этом в статье тоже есть.
- разводки для ног, так же сказано "для баб и профессионалов", а для простых смертных базовых упражнений выше крыши.
А если у тебя аццки болят мышцы, то ты что-то делаешь не так: может не разогреваешься, может подходы неправильно выбрал, может с питанием что-то.
Про верх и низ - это верно, надо смотреть на строение тала в целом, Арни славится не тем, что был самый здоровый, а тем, что был самый гармонично развитый.
Не понимаю, кто-то тебя минусанул, но не объяснил свою точку зрения, наркоманы наверное.
присед в смите делать надо либо на добивку после приседа, либо в разгрузочный день, когда ничего тяжёлого не делаешь.
женские разводилки и сводилки, для лентяев и инвалидов которым нельзя давать компрессионную нагрузку на позвоночник, ибо портняжная мышца отлично прокачевается в глубоком приседе и в выталкивающем тренажоре.
если тебе кажется что ты жрная жопа, то скорее всего так и есть, делай на ноги упражнения с большим количеством повторений(памп) жир уйдёт а мышцы зарельефятся.
Не понимаю, того, что ты там напискал. И не не надо мне этого. Хочешь бороться - вышел бы со мной. Не хочешь - кончай *издеть. А петушиться издалека каждый может.
И вот тут я понимаю. Минусят - полные [мат]. Их [мат] в жопу всю их еб*ную никчемную жизнь. Они от собственной злобы потеряли даже способность здраво мыслить. Ну тогда - подыхайте, [мат], вышей [мат] никчемной смертью. Ваше мнение и говна собачьего не стоит.
повторю... Делаю тягу... тяжелую... Долго готовлюсь... и вдруг кто то начнет шагать через снаряд перед моим носом.... Может заболеть переломом носа... Так что лучше поверьте и не делайте так.. ДАБЫ.....
Заведи себе дневник тренировок, не лезь со своими советами, если ты не мастер спорта, и помни: ты пришел в зал тренироваться, а не по тому, что скучно и не с кем поговорить.
3 ха-ха)) узколобый ты дурачек)) грузчиков я сам заказываю. У меня высшее образование и работаю начальником)) спорт-это моё хобби, и пригодится в жизни, чтобы дать отпор выскочкам вроде тебя. в общем, мне жаль тебя.
начальник половых тряпок чтоли? я б человеку с твоим интеллектом не доверил большего... да и хз, доверил бы я тебе мои вещи переносить. у тебя высшее образование настолько высшее, что в одном слове две ошибки делаешь, расслабься и признай, что ты слаб на голову, мозг ведь не прокачать штангой :)
252 комментария
10 лет назад
2-При жиме и приседе в свободном зале никто не подстрахует,поэтому делаю в смите, полегче конеш,но главное нужная мышца напрягается
3-да,как то не комильфо тренить внутреннюю часть сводя ноги, но если ставить максимальный вес-ноги болят адски. В чем смысл качать квадры и не трогать остальные мышцы ног
12-у меня ноги сами по себе большие,я их сначала качал,а потом думал еп-на жиробаса похож,верх отстает и кажется что ты жирная жопа. Плюнул нахрен и не трогаю ноги уже 3 месяца вообще никак. На фоне сушки и отсутствия нагрузок они немного поуменьшились и сейчас фактически равномерно тело смотрится, поэтому качать ноги нужно только тем у кого они дрыщевые
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
- если нет кореша рядом, не стесняюсь попросить подстраховать любого рядом. Об этом в статье тоже есть.
- разводки для ног, так же сказано "для баб и профессионалов", а для простых смертных базовых упражнений выше крыши.
А если у тебя аццки болят мышцы, то ты что-то делаешь не так: может не разогреваешься, может подходы неправильно выбрал, может с питанием что-то.
Про верх и низ - это верно, надо смотреть на строение тала в целом, Арни славится не тем, что был самый здоровый, а тем, что был самый гармонично развитый.
Не понимаю, кто-то тебя минусанул, но не объяснил свою точку зрения, наркоманы наверное.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
женские разводилки и сводилки, для лентяев и инвалидов которым нельзя давать компрессионную нагрузку на позвоночник, ибо портняжная мышца отлично прокачевается в глубоком приседе и в выталкивающем тренажоре.
если тебе кажется что ты жрная жопа, то скорее всего так и есть, делай на ноги упражнения с большим количеством повторений(памп) жир уйдёт а мышцы зарельефятся.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
"Верую ибо абсурдно" Тертулиан.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
- "Надо Федя! Надо!"
к/ф "Новые приключения Шурика".
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
А еще не боятся попросить подстраховать.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Но по лесу лучше, по асфальту не очень идет..
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена