Хороший рецепт для набора. Но пасту арахисовую я бы не стал класть - все таки жиров многовато получается. У Семенихина на канале есть отличный рецепт протеиновых вафель. 16 яичных белков, 100г овсянки, две мерные ложки протеина, 1-2 банана. Взбиваем все в блендере и заливаем в вафельницу. У меня получается 14 штук, на второй перекус очень удобно. На вкус приятные, можно сдобрить конфитюром при желании, я так ем, с чаем.
да то что надо,для похода или во время нагрузок,да и вкусно, для спортсмена самое оно, места много не занимает,и холодильник не нужен, дешевле подобных готовых штук на порядок.
К сожалению я сейчас на низких углеводах (30 грамм в день),а то бы зафигачил!!!
Хм... так так так, а как просчитать количество белка? Смысл то не в том что бы вкусно, белок важен. За раз организм усваивает 30-40 грамм, интересно сколько тут будет из расчёта на 100гр продукта, ну или скажем на 50.
Пожалуй ключевой компонент - "5 - 7 мерных ложек сывороточного протеина", ибо всего порядка 10% содержание белка. Никто не в курсе, где такую вещь достать - "сывороточный протеин"?!
47 комментариев
10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
овсянка = 500 гр х 16.9 = 84,5
миндаль 200 гр х 21 =42
изюм 80 гр х 3 = 2,4
6 ложек прота х 23 = 138
арахис паста 70гр х 25 = 17,5
молоко 200гр х 3 = 6
всего 1240 гр белок 290 гр
23% белка. Неплохо
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
К сожалению я сейчас на низких углеводах (30 грамм в день),а то бы зафигачил!!!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена