Я знаю похожий метод. Правда он требует огромной воли и терпения. Необходимо лечь на спину и с каждым выдохом представлять, как тепло от головы через все тело идет сначала к большому пальцу ноги, потом, когда палец перестанет чувствоваться нужно перейти к другому пальцу, и так проделать с каждым пальцем. После этого можно перейти к стопам в целом, потом таким же образом представлять, что тепло идет к ноге до колена и по аналогии тоже самое проделать со всем телом, пока не будет ощущения, что осталась только голова, а тела нет. Таким образом тело полностью расслабляется и ему нужно мало времени для отдыха. Мозгу, кстати тоже много времени для сна не надо, поэтому 4 часов сна в таком состоянии будет хватать, чтобы быть бодрячком. Правда поначалу этот процесс будет занимать часа 2, однако со временем можно научиться расслаблять тело за минуту, и сразу же засыпать. Я правда этот метод до конца не освоил...трудно заставить себя каждый день перед сном по два часа расслаблять тело и при этом не засыпать))
-Доктор, у меня что-то со сном...
-Поздно ложитесь?
-Да нет, ложусь я рано, встаю поздно, а вот после обеда ворочаюсь-ворочаюсь, ворочаюсь-ворочаюсь...
Такс, вчера попробовал. Конечно одного теста мало что бы сказать точно, но время засыпания укоротилось в 2-3 раза (с 30 минут до 10-15), так что смею предоположить что техника работает.
Примерно через 2-3 минуты кстати заметил как дыхание стало реже и спокойнее, что дает предоположение о работоспособности метода.
660 комментариев
10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Но не советую, привыкнуть можно
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
-Поздно ложитесь?
-Да нет, ложусь я рано, встаю поздно, а вот после обеда ворочаюсь-ворочаюсь, ворочаюсь-ворочаюсь...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Примерно через 2-3 минуты кстати заметил как дыхание стало реже и спокойнее, что дает предоположение о работоспособности метода.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена