Есть такие кто сможет это сделать, у меня однокурсник, около 58 подтягивался, отжимался больше 200, ну и все в этом духе, да и спаринг он бы сдал, так как первые, вторые места по джиу-джицу занимал. Еще один в учебке был, мог такие кульбиты делать в воздухе, что мама не горюй)
Не отжимания, а приседания со штангой. Жим ногами в тренажере показаны лишь тем у кого есть противопоказания к приседу. Или как дополнение к приседу. Но если вы имели ввиду именно приседание со штангой 320кг? То я восхищен.
Это для меня подводящие упражнения, присед к сожалению не велик и равен 110 кг на 10 раз, на 1 раз не пробовал. В основном не могу больше присесть из за позвоночника.
Как я тебя понимаю. Сам больше не приседаю из-за остеохондроза и грыж заработанных еще в школьные годы. Они мне не мешали приседать, но повзрослев, поумнев и узнав о возможных последствиях решил отказаться, от греха подальше.
Спина штука индивидуальная, недавно просмотрел много сюжетов о ней. Так вот есть спорт. дисциплины по которым запрещено заниматься в зависимости от ТИПА спины. Так я убил её больше всего и быстрее всего в борьбе. ну и вертикальные нагрузки такие как высокие прыжки меня ушатывают, например с гор и т.д. В основном сейчас гиперэкстензии ей закачиваю + йога для спины, очень не плохой вариант. Но когда ты уже сорвал спину, это точка не возврата увы. Полезный сюжет на ютубе "Полезные упражнения при боли в спине " от Боевых ботаников.
Помню, у нас были тренировки в сухом зале. Одно из упражнений - 4 по 50 качать пресс с 5-кг блином за головой. Причем, делали и девчонки. Как-то раз 5 кг блина не досталось, пришлось делать с 7,5 . Но число повторений тренер, гад не снизил :). Было это еще в школе...
А вобще нормативы СпН таковы. Подтягивания на перекладине– 15 раз
Подъем ног на перекладине– 14 раз
Подъем переворотом– 8 раз
Подъем силой– 7 раз
Отжимания на брусьях - 12 раз
Уголок на брусьях– 12 сек
КСУ ( 30 сек подъем туловища прессом, 30 сек– отжимания от пола)– 56 раз
Рывок гири 24 кг– 49 раз
Подъем гирь толчком 2х24кг от пола– 12 раз
Бег 60 м– 8.8 сек
Бег 100м– 13.9 сек
Челночный бег 10мх10раз– 24сек
Бег 400 м– 1мин 06 сек
Бег 1000м– 3 мин 15 сек
Бег 3000м– 12 мин 10 сек
Бег 5 км– 22 мин 30 сек
Марш-бросок 5000м– 24 мин 30 сек
Марш-бросок 10000м– 53 мин
Метание гр. 600гр– 42м
Лыжная гонка 5000м– 25 мин
Плавание 100м– 1мин 40 сек
Плавание в обмундировании с оружием– 150м
Ныряние в длину (бассейн) - 35м
Отдых есть между упражнениями (главное уложиться в общее время) .В некоторых подразделениях сдача нормативов на два дня растягивают-чередуя силовые и на выносливость...
А ЕСЛИ ЧЕСТНО ТО требования к кандидатам для зачисления в подразделения специального назначения основываются на тесте Купера и никто никого не загоняет до пены изо рта...
Тут все подробно с таблицами и нормативами:
(ВИТЯЗЬ)_http://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.phphttp://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.php
160 комментариев
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Подъем ног на перекладине– 14 раз
Подъем переворотом– 8 раз
Подъем силой– 7 раз
Отжимания на брусьях - 12 раз
Уголок на брусьях– 12 сек
КСУ ( 30 сек подъем туловища прессом, 30 сек– отжимания от пола)– 56 раз
Рывок гири 24 кг– 49 раз
Подъем гирь толчком 2х24кг от пола– 12 раз
Бег 60 м– 8.8 сек
Бег 100м– 13.9 сек
Челночный бег 10мх10раз– 24сек
Бег 400 м– 1мин 06 сек
Бег 1000м– 3 мин 15 сек
Бег 3000м– 12 мин 10 сек
Бег 5 км– 22 мин 30 сек
Марш-бросок 5000м– 24 мин 30 сек
Марш-бросок 10000м– 53 мин
Метание гр. 600гр– 42м
Лыжная гонка 5000м– 25 мин
Плавание 100м– 1мин 40 сек
Плавание в обмундировании с оружием– 150м
Ныряние в длину (бассейн) - 35м
Отдых есть между упражнениями (главное уложиться в общее время) .В некоторых подразделениях сдача нормативов на два дня растягивают-чередуя силовые и на выносливость...
А ЕСЛИ ЧЕСТНО ТО требования к кандидатам для зачисления в подразделения специального назначения основываются на тесте Купера и никто никого не загоняет до пены изо рта...
Тут все подробно с таблицами и нормативами:
(ВИТЯЗЬ)_http://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.phphttp://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.php
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена