Наследственность - великая сила, я до родов при 180 см весила не больше 60 кг. Была очень худой, а животик именно ниже пупка всегда был. Припочти полном отсутствии груди это было не особо красиво. Язва не позволяла качать пресс. А есть дамы довольно пышных форм и у них вообще нет живота. Прям обидно.
Заночка, не делайте пресс. Ложитесь на спину, колени согнуты, ступни близко к попе, руки вдоль тела и делайте подъем попы от пола, держа лопатки и руки на полу. И лежа на спине подъем ног, начните с попеременного подъема по одной ноге, со временем (через пару недель) начинайте пробовать поднять сразу обе ноги. 3 подхода по 12 раз, три раза в неделю. Это щадит спину и внутренности, но как раз работает на низ живота. Удачи Вам.
305 комментариев
10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
хочется взять...
и ущипнуть
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена