Расскажу свою небольшую историю, может быть она поможет людям с излишком веса. Мне 28 лет и я сижу на диете уже три месяца. Три месяца назад я весил 114 кг при росте 181 см.
в 21 год мой вес был 81 кг, после чего я бросил курить и начал много жрать... Буквально за несколько месяцев я набрал 8 кг, после, за пол года - еще 5кг. Вообщем, когда мой вес достиг 95 кг - я скал себе, что надо худеть. Пытался не есть, что действительно помогло сбросить очень быстро буквально за две-три недели 7 кило. Но потом еще быстрее я набрал до 100кг - эффект пружины в действии. После я опять сел на диету, опять же практически ничего не есть, но начал с работы домой ходить пешком, что помогло мне за месяц сбросить вес до 89кг. Через пол года я опять начал толстеть и мой вес достиг уже 104кг, потом опять сбросил до 96, и вот сейчас(точнее 90 дней назад) я набрал массу равной 114кг.
Так вот, я перерыл весь интернет, общался с фитнес тренерами и нашел для себя выход из толстого тела.
Самое главное и основное в диете - это МОТИВАЦИЯ. Я толстый, я не нравлюсь телкам - это не мотивация. Каждый может найти сам себе мотивацию по вкусу. Про свою мотивацию я рассказывать не буду, слишком долго.
Сегодня ровно три месяца, как я сижу на диете, мой вес 88.8кг (-25.2кг).
Как я худею: Кушаю я по чуть-чуть, но часто - 7 раз в день, каждые два часа. Стараюсь выпивать в день два литра воды (далеко не всегда получается).
Скажу честно - физио и кардионагрузок нету. Очень боялся, что без них у меня появится обвившая кожа, но нет, пока все хорошо.
Ну и пару советов.
Совет №1
Если вам чего-то хочется съесть, то не ломайте себя, позволяйте себе, но естественно в малых количествах и пореже. Раньше я выпивал в среднем литров 30 пива в месяц, обожаю пиво. Сейчас я выпиваю 3-4 литра в месяц. За эти три месяца я побывал на 4 днях рождения и на них я себе не в чем не отказывал (кроме тортов, хотя я их и так не особо люблю). Не говорите себе - блин побывал(а) на днюхе, +2кг. - Всё это фигня и ничего страшного, я как сделал - изначально я дал себе задачу - сидеть на диете 100 дней, за каждый ДР я увеличиваю кол-во дней на три, и того получается не 100, а 112 дней.
Совет №2.
Не взвешивайтесь каждый день. Взвешивайтесь раз в неделю или раз в 10 дней (как я). Раньше я из-за этого срывался, так как было такое, что вроде худеешь, а вес стоит на месте, и тут ты думаешь - "да пошла она нафиг эта диета". А теперь я каждый день жду -поскорее бы прошли эти 10 дней и взвеситься.

Самое главное после диеты держать себя в форме и не думать о том, что я похудел и теперь могу себе всё позволить. Нельзя забывать про "эффект пружины". Ну и конечно, всё таки надо заставить себя заняться спортом).

Всем удачи и добра.

Расскажу свою небольшую историю, может быть она поможет людям с излишком веса. Мне 28 лет и я сижу на диете уже три месяца. Три месяца назад я весил 114 кг при росте 181 см.
в 21 год мой вес был 81 кг, после чего я бросил курить и начал много жрать... Буквально за несколько месяцев я набрал 8 кг, после, за пол года - еще 5кг. Вообщем, когда мой вес достиг 95 кг - я скал себе, что надо худеть. Пытался не есть, что действительно помогло сбросить очень быстро буквально за две-три недели 7 кило. Но потом еще бы