Ехал из Самары в Казань, с друзьями ,попросил их занять беседой, чтобы не уснуть не дай Бог, сначала разговаривали потом темы закончились, наступило молчание, потом я открываю глаза, машина на встречке, впереди фура мигает дальним, резко крутанул рулем и вернулся в свою полосу, еще секунды 2 и мы все трупы однозначно. Потом был опыт, ездил в Суздаль из Самары, порядка 1000км, за сутки(!!) туда-обратно. Пил энегетики, кучу энергетиков. Они реально не дают уснуть, но снимают желания спать, когда приехал домой не смог уснуть, лежа в кровати, хотя усталость была дикая. Но они очень вредны для организма, поэтому лучше их пить в крйнем случае, а так помогает периодически останавливаться на обочине и спать по 15 минут (хотя бы), если время совсем жмет. Но спросите себя, то место, куда Вы торопитесь, стоит оно Вашей жизни?

Уважаемые коллеги.

Т.к. сам часто по работе мотался по 1000 км. в ночи (так быстрее и удобнее, если днем - то из-за загрузки трассы время в два раза больше может быть), сталкивался со сном.

Вывел несколько правил, которые постарался систематизировать:
1) перед дальней поездкой - обязательно приготовьте яблоки, семечки, и немного фисташек.
2) Скачайте аудиокниги. Обязательно перед этим прослушать начало - если голос монотонный или компьютерная начитка - фтопку. Только хороший голос (но не черезчур театральный - у многих чтецов старой школы растянутое театральное выступление, оно будет наоборот замедлять мозг).
Пример хорошего чтеца (и книги) - Юрий Бурносов "Год мудака" в прочтении Романа Волкова (осторожно много мата, но очень хорошо против сна). Для любителей фантастики предложу скачать аудиокниги серии "Модель для сборки". Либо можно скачать аудилекции Литвака (очень противоречивые вещи бывают, хороши тем что инициируют в мозге дискуссию и бодрят).

Если едете с пассажирами - следующие правила:
1) если есть желание у них поговорить - подготовьте заготовки тем, которые однозначно холиварного стиля, к примеру: "а если бы ты был(а) порнорежиссером, какие сцены и стили ты бы придумал". "Как думаешь, чисто технически, кто был бы круче - робокоп или терминатор", "Как думаешь, что бы в своей жизни ты бы хотел поменять 10 лет назад, 3 года назад, и возможно сейчас" и т.д.

Далее - по музыкальной подборке на вкус и цвет все фломастеры разные, но я бы советовал делать подборку из следующих принципов - новый сборник любимой группы, который вы еще не слышали (т.е. для мозга будет ощущение новизны). Так же советую композиции, где идет акцент на текст композиции. Для дальнобойщиков по этйо причине популярен шансон, но могу посоветовать в попсовом формате композиции Гришковца и гр.Бигуди, и, как ни странно, альбомы Г.Куценко.

далее применение всех этих средств по разным ситуациям:

1) едите с пассажирами - говорите, спорьте, дисскутируйте.

2) пассажиры хотят спать или едете один - включайте аудиокнигу.

3) на ранней стадии усталости - отлично подойдут семечки. Еще хороши и фисташки, они больше бодрят мозг из-за более изощренного процесса из открытия.

4)Чувствуете следующие симптомы - аудиокнига в голову не лезет, музыка утомляет, - сделайте тест - переводите глаза с точки на точки на разных объектах (панель прибора, трасса) - если ощущаете замедление реакции на переключение между объектами - нужен отдых (сон) - разминка и т.д. не поможет надолго

5) Если осталось ехать немного либо нет возможности остановится по каки-либо причинам - используем яблоки (понемножку отгрызкая, в среднем яблока должно хватить на 3-5 км. пути. Если яблок на остаток пути до планируемой остановки не хватит, очень плохо. Можно как вариант начать громко петь. Занять рот методичным отхлебыванием жидкости (чай, кофе и т.д.).

И САМОЕ ВАЖНОЕ ПРАВИЛО - всегда, обязательно перед поездкой говорите своим пассажирам - так и так, ребята, если я буду чувствовать малейшие признаки засыпания или ослабления контроля, то я остановлюсь дремать на 30-40 минут. Я часто видел, к чему приводит сон за рулем, и думаю что так будет безопасней.
Когда вы предупредите изначально пассажиров, у вас уже не будет комплекса при усталости остановится и поспать.