"Упражнение "корзина".
Представьте в своем воображении баскетбольную корзину. Вот к вам приходит очередная мысль - трансформируйте ее в шар и бросьте в корзину."
Блин, пол ночи тренировался кидать мысли в корзину: с двух шагов, с отклонением, трёхочковые, шрафные, правой рукой, левой рукой.. Нахера я это прочитал..
Какие счастливые люди собрались! Если предстоит какое-либо отвественное мероприятие на след. день - можно даже и не ложиться, спать все равно не буду. Правда, у меня обусловлена бессонница гормонами, заместительная терапия хотя бы позволила мне засыпать за пару часов. А бывало до 4-5 лежишь и думаешь - попросить меня вырубить, что ли? потом проваливаешься в сон и в 7,30 трещит будильник. Хочется убить всех и в первую очередь себя... У меня с бессонницей долговечные крепкие отношения.
Вырубаюсь быстро, сплю крепко. Но бывало, не могла заснуть по полчаса. Потом прочитала, что как правило сложно заснуть до тех пор, пока ноги холодные. И правда: стоит их согреть любыми способами (мужчина рядом, бутылка с теплой водой, терпимо горячие ванночки, носочки шерстяные в конце концов), как сразу же расслабляешься и засыпаешь.
вообще-то, когда человек засыпает, то температура тела понижается. Так что вечерком лучше в прохладный душик, что бы помочь организму понизить температуру и успокоиться. а вот с утреца все как раз наоборот - лучше в горячий душик, что бы помочь выйти в рабочий режим и поднять температуру тела.
Все с точностью до наоборот. При принятии прохладного душа организм повышает температуру тела, чтобы скомпенсировать теплопотери на коже от соприкосновения с холодной водой. Не даром говорят "бодрящий холодный душ" и "успокаивающая теплая ванна".
Слов нет! Зачем писать эту инфу? Хотя в момент отключки можно менять себя через программирование подсознания. Поведение, привычки, мировосприятие, страхи. Все, что в нас в виде подсознательной информации. А можете просто считать овечек! :)
на счет чтения и прослушивания музыки перед сном на это не соглашусь. Возникает привычка и есть вероятность потом не заснуть без чтения или прослушивания.
68 комментариев
10 лет назад
Представьте в своем воображении баскетбольную корзину. Вот к вам приходит очередная мысль - трансформируйте ее в шар и бросьте в корзину."
Блин, пол ночи тренировался кидать мысли в корзину: с двух шагов, с отклонением, трёхочковые, шрафные, правой рукой, левой рукой.. Нахера я это прочитал..
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена