Для Андрея Нехочу.
На первом месте стоит ПИТАНИЕ!! Вот тебе на два месяца:
Понедельник
Завтрак
Омлет из 4 яиц со шпинатом,один банан,орехи, чашка чая зелёного или кофе.
Обед
Овощной салат с оливком маслом и рыба (жареная,варёная,на пару-пофиг)),яблоко,чай.
Ужин
Овощной салат с олив. маслом и мясо(курица,индейка или стейк)грейпфрут
Вторник
Овсянка на воде,посолить, 1 ложка мёда,банан,пшеничные отруби-всё перемешать.Чай,орехи,сухофрукты.
Обед
Гречка с мясом и грибами,салат овощной с йогуртом.Чай.
Ужин
Творог+йогурт+орехи.Чай.
Среда
Весь день ТОЛЬКО ПОСТНОЕ ПИТАНИЕ!!!!
Четверг
Завтрак
Гречка с молоком,2 варёных яйца,банан.Чай или кофе.
Обед
Перловка с мясом,овощной салат,сухофрукты,чай.
Ужин
Творожная запеканка или сырники со сметаной.Творог 5 или 9 % жирности.
Пятница
Только постные продукты.
Суббота
Завтрак
Овсянка,3-4 яйца,мёд,банан.Чай.
Обед
Гречка с мясом,овощи на пару.Чай,орехи.
Ужин
Рыба с овощами.Сухофрукты,грейпфрут.Чай.
Воскресенье
Омлет с овощами(готовяться на пару отдельно)цветная капуста и брокколи,Банан,яблоко.Чай.
Меню примерное.
Самое главное оказаться от :
САХАРА и ВСЕГО СЛАДКОГО
КАРТОФЕЛЬ
РИС
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
ХЛЕБ,МАКАРОНЫ И Т.Д.
Ужин в 17.00 Потом если хочется кушать-пить чай.Чай ТОЛЬКО ЗЕЛЁНЫЙ!!!
Ну составьте свой рацион,раз Вы такой умный! 90 % населения не занимается,а пивас жрёт!Питание составлено для здорового человека и я не заставляю Андрея сразу так кушать.Читайте литературу я не собираюсь читать Вам лекциию.Печень визжать не будет.Это я свою тренировку ещё не написал,а то Вас инфаркт схватил бы)))Но Вы на моей тени точно бы здохли)))
267 комментариев
10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
На первом месте стоит ПИТАНИЕ!! Вот тебе на два месяца:
Понедельник
Завтрак
Омлет из 4 яиц со шпинатом,один банан,орехи, чашка чая зелёного или кофе.
Обед
Овощной салат с оливком маслом и рыба (жареная,варёная,на пару-пофиг)),яблоко,чай.
Ужин
Овощной салат с олив. маслом и мясо(курица,индейка или стейк)грейпфрут
Вторник
Овсянка на воде,посолить, 1 ложка мёда,банан,пшеничные отруби-всё перемешать.Чай,орехи,сухофрукты.
Обед
Гречка с мясом и грибами,салат овощной с йогуртом.Чай.
Ужин
Творог+йогурт+орехи.Чай.
Среда
Весь день ТОЛЬКО ПОСТНОЕ ПИТАНИЕ!!!!
Четверг
Завтрак
Гречка с молоком,2 варёных яйца,банан.Чай или кофе.
Обед
Перловка с мясом,овощной салат,сухофрукты,чай.
Ужин
Творожная запеканка или сырники со сметаной.Творог 5 или 9 % жирности.
Пятница
Только постные продукты.
Суббота
Завтрак
Овсянка,3-4 яйца,мёд,банан.Чай.
Обед
Гречка с мясом,овощи на пару.Чай,орехи.
Ужин
Рыба с овощами.Сухофрукты,грейпфрут.Чай.
Воскресенье
Омлет с овощами(готовяться на пару отдельно)цветная капуста и брокколи,Банан,яблоко.Чай.
Меню примерное.
Самое главное оказаться от :
САХАРА и ВСЕГО СЛАДКОГО
КАРТОФЕЛЬ
РИС
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
ХЛЕБ,МАКАРОНЫ И Т.Д.
Ужин в 17.00 Потом если хочется кушать-пить чай.Чай ТОЛЬКО ЗЕЛЁНЫЙ!!!
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена