Херня! Я всю жизнь был очень худым, но когда пошел на качалку, всего за пару месяцев набрал 15кг. Делал только "базу", два раза в неделю, и увеличил количество белка в потребляемой пище. Все! Честно, скажу, не перенапрягался. Единственная проблема которую заимел - все штаны стали узковаты (бедра сильно раскачал).
P.S. И, кстати, какой идиот пробивает дырки в ремне гвоздем? Для этого же есть гильза 5,45!
Я был худым 58,5 кг при росте 185 после четырех с половиной лет занятий мой вес 73 кг (утром после горшка). Дополнительное питание употребляю очень редко, дорогое оно больно, а у меня два сына, я лучше конструктор ребенку куплю за 2000 рублей, чем банку, которую сожру за месяц и практически без толку (пробовал и знаю о чем говорю).
Метаболизм да ускоренный, кость тонкая (эктоморф или хардгейнер), вес набирается, но очень медленно, силовые показатели на уровне 3 разряда по пауэрлифтингу в своем весе (5кг недобираю). .
По сути могу сказать вес в 95кг при твоем росте - это перебор на 8 кг, в моем случае недобор на 10 кг, но многое зависит от типа телосложения (толщины кости, специфики обмена веществ и.т.д.) поэтому нельзя ровнять всех по себе, каждая человеческая особь индивидуальна.
Почитала комменты. Неее мужик таки должен быть в теле, а вот девушки должны быть худенькими (или как минимуи стройными.).
У меня муж 198 и вес 125 . Не толстый но и не дрищь . Самое то.
Худой шпендель это конечно беда для мужчины.
343 комментария
9 лет назад
Херня! Я всю жизнь был очень худым, но когда пошел на качалку, всего за пару месяцев набрал 15кг. Делал только "базу", два раза в неделю, и увеличил количество белка в потребляемой пище. Все! Честно, скажу, не перенапрягался. Единственная проблема которую заимел - все штаны стали узковаты (бедра сильно раскачал).
P.S. И, кстати, какой идиот пробивает дырки в ремне гвоздем? Для этого же есть гильза 5,45!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Метаболизм да ускоренный, кость тонкая (эктоморф или хардгейнер), вес набирается, но очень медленно, силовые показатели на уровне 3 разряда по пауэрлифтингу в своем весе (5кг недобираю). .
По сути могу сказать вес в 95кг при твоем росте - это перебор на 8 кг, в моем случае недобор на 10 кг, но многое зависит от типа телосложения (толщины кости, специфики обмена веществ и.т.д.) поэтому нельзя ровнять всех по себе, каждая человеческая особь индивидуальна.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
У меня муж 198 и вес 125 . Не толстый но и не дрищь . Самое то.
Худой шпендель это конечно беда для мужчины.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
А еще больно долго сидеть на жестком стуле... Прям кости , кости попы))) болят
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Сейчас 33 года, рост 1,80м, вес 78 кг.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена