Во-первых, перестав сопротивляться нежеланным мыслям. Во-вторых, начав думать о чем-то другом - желательно приятном. Каждый раз, как ловишь себя на мысли о работе, не сопротивляйся им, а просто снова переводи их на другой предмет, делая акцент не на том, что хочешь избавиться от мыслей о работе, а на том, о чем хочется думать, например, говоря себе «так, а что у нас по этой теме?». Иногда нужно потренироваться, чтобы получалось.

А именно «переставать» думать о чем-то конкретном не получится по той же причине, что описана в истории с Толстым о белых медведях.

«Однажды, когда Лев Толстой был маленьким, старший брат предложил ему игру: сидеть в темном углу, пока тому не удастся отогнать от себя мысли о белом медведе. Лев Толстой просидел в углу очень долго.

Эта история заинтересовала психолога Даниэла Вегнера, который провел тот же эксперимент над своими студентами. Он заставлял их не думать о белом медведе. Но чем больше они старались, тем чаще их мысли возвращались к белому медведю.

Согласно Вегнеру, когда мы пытаемся не думать о чем-либо, в нашем мозгу идут два параллельных процесса:

Оперативный процесс, то есть сознательное выполнение поставленной задачи - не думать о белом медведе.
Иронический процесс, подсознательная перепроверка оперативного процесса на предмет ошибки - «дай ка проверю, думаю ли я о белом медведе или нет». Который постоянно нам напоминает о том, о чем мы хотим забыть.

Как погасить иронический процесс? Вегнер обнаружил, что сделать это можно лишь парадоксальным способом – сдаться.

Избавиться от нежелательных мыслей можно, лишь перестав им сопротивляться. Они сами уйдут.

http://uspeh-success.ru/samoironiya-uroki-belogo-medvedya-i-ryizhey-belki/http://uspeh-success.ru/samoironiya-uroki-belogo-medvedya-i-ryizhey-belki/

понял, сяду в угол и буду думать о белом медведе)))

Эти, с позволения, "инфузории" составляют 95% нашего общества.