Я давно знал что у меня слабое сердце и этот пост очень помог разобраться во всем,спасибо автору,а вот как быть,если есть хроническая заложенность носа,соответственно меньшее кол-во кислорода поступает и дополнительная нагрузка на организм включая и сердце.не повредят ли физ. нагрузки?
"К примеру, вы делаете 10-15 повторений жима лежа, отдыхаете 30 секунд (или сразу), делаете подход тяги штанги в наклоне, отдыхаете 30 секунд и повторяете процедуру заново. 5 циклов (подходов) займут около 10 минут. Сделали 6 таких «двойных подходов» за тренировку — и получаются нужные 60 минут в нужном диапазоне ЧСС."
Прошу прощения, но вы предлагаете с каким весом делать жим лежа и тяги в наклоне? если взять 10 жимов, то по вашей методике я за час сделаю 600 повторений, в случае с 15 - 900, добавим сюда столько-же повторений на тягу. я конечно с маленькими весами никогда не занимался, но думаю, что даже пустой гриф столько раз человек , особенно неподготовленный (для кого я так понимаю писался гайд), не поднимет.
всех говном обмазал, и тренеров, и спортсменов, один он д,артаньян с пером в шляпе
автор ты когда в спортзале был последний раз???
там даже двух недельные балбесы с сертификатами фитнесинструкторов бегать не рекомендуют...
если тренируешь сердце, то тренеруй сердце, и не надо сюда вмешивать железо или упаси господь бокс!!! на нормальном боксе иногда по голове бьют, а это пипец как не полезно...
...О_О я пересмотрю теперь свою программу тренировок, потому что тренировки я начал именно из-за проблем ВСД (иногда просто нечем дышать при нагрузках).
Слушай, спасибо тебе большое! Шикарный пост с распаркой!
сейчас как раз "мотором" занимаюсь после того как первый раз с крисом давления в больницу попал)
122 комментария
9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Прошу прощения, но вы предлагаете с каким весом делать жим лежа и тяги в наклоне? если взять 10 жимов, то по вашей методике я за час сделаю 600 повторений, в случае с 15 - 900, добавим сюда столько-же повторений на тягу. я конечно с маленькими весами никогда не занимался, но думаю, что даже пустой гриф столько раз человек , особенно неподготовленный (для кого я так понимаю писался гайд), не поднимет.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
автор ты когда в спортзале был последний раз???
там даже двух недельные балбесы с сертификатами фитнесинструкторов бегать не рекомендуют...
если тренируешь сердце, то тренеруй сердце, и не надо сюда вмешивать железо или упаси господь бокс!!! на нормальном боксе иногда по голове бьют, а это пипец как не полезно...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
L-гипертрафия,D-гипертрафия-в чём,бля,прикол???
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
А вообще пост годен, только заниматься надо всем в свое время.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
сейчас как раз "мотором" занимаюсь после того как первый раз с крисом давления в больницу попал)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена