идём в ашан,покупаем скакалку за 50р,смотрим на ютабе как прыгать(если не в теме) и каждый день( или каждую неделю повышаем нагрузку) очень хорошо прокачивает сердце и дёшево.
Продуктивна, можно запросто скинуть на скакалке если перестать жрать углеводы. Ибо энергии тратиться немеренно, организм за неделю перестроиться на потребление резервов и можно запросто скидывать по 1-2кг в неделю без ущерба для здоровья.
Кстати скакалка вещь хорошая. Хотя можно еще занять себя отжимание,приседанием и качанием пресса, примерно увеличивая нагрузку каждый день. К примеру в первый день все делаете по 10 раз, во второй по 20 и т.д., главное не переборщить, дошли к примеру до 150 раз, делайте на убывание, 150, на следующий день 140 и т.д., пока не дойдете до 10. Если что не так написал подкорректируйте меня.
При самом медленном беге пульс порядка 155, чуть быстрее и уже 163. Только шагом что ли заниматься?
........
Для желающих проверить свое сердце в мед учреждениях есть процедура ЭКГ под нагрузкой. Позволяет понять особености работы и состояние при том же беге. Полезно пройти перед началом тренировок.
Слабо стараетесь , побывал и велотренажёр ,и езда на велосипеде по пересечённой местности с пульсометом. По пересечёнке увлекательней и поэтому выкладываться больше получается пульс 140-160, а на велотренажёре у самого выше 120 не поднимается , скукатища потому что.
Если иду максимально быстрым шагом не больше 130-135. Самый медленный бег 155. А если хорошо пробежаться то пульс 186 и выше до зашкала прибора)
Поэтому стараюсь просто ходить.
Дык, надо без фанатизма. Если правильно подходить к нагрузкам тела, то спорт режим только укрепит его. Я честно скажу, спортом сейчас не занимаюсь, хотя раньше занимался гандболом, футболом и волейболом, редко бейсболом и т.д.. Сейчас опять хотелось бы заняться спортом, но увы пока из руки инородное тело не достану, ни как не смогу.
Профессиональный спорт, да. А физкультура про которую написано, нет. В спорте у атлетов сердце колотится гораздо интенсивнее чем описано, плюс там ещё не малая доля стресса (по спортивному мандраж), диет, и соблюдениях дисциплины (в большинстве случаев её отсутствие и является причиной спортивных неудач ). Конечно это я говорю про спортсменов, а не наших футболистах.
122 комментария
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
........
Для желающих проверить свое сердце в мед учреждениях есть процедура ЭКГ под нагрузкой. Позволяет понять особености работы и состояние при том же беге. Полезно пройти перед началом тренировок.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Поэтому стараюсь просто ходить.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена