Многие в таких постах про ЗОЖ упускают из вида пару интересных моментов. Если тренироваться серьезно как спортсмены, надо нахер бросать работу, по крайней офисную. Ну, для затравочки:
Нужно элементарно питаться 5 раз в день. Получается, бегать каждые 2 часа на перекусоны и обеды. К тому же это все нужно с собой взять на работу и заранее подготовить баночки скляночки, термосочки на кануне вечером по специальному меню тоже время отнимет не мало (учитывая тяжелый день на работе и домашние дела, этот пунктик важная деталь). Коллеги будут косо смотреть, они же не все понимают что вы там мешаете в баночках какие порошочки, таблеточки -витаминки кушаете "протеины" одним словом в их понимании, в котором кстати нет ничего вредного, хотя как посмотреть если в обычное молоко кокосовое масло добавляют, его хоть как то сертифицируют - что в спортпит кладут кроме банальной муки пшеничной остается только на совести производителя.

Жесткие изнуряющие тренировки 4 раза в неделю. О какой работе будет идти речь, если ты серьезно выложился в зале? Даже если работа умственная, эффективность умственного труда после тяжелой физ. нагрузки в зале падает, проверенно, по сути дела "серьезно соображать" уже не хочется, тяжело работать с цифрами например. Приложите сюда ещё 8 часовой рабочий день, как можно чувствовать себя под вечер? Долго в таком режиме не протянешь.

К тому же не принято говорить обычно, если сидишь на какой нибудь химии появляются различные сложности при работе с людьми. От банальной излишней агрессивности (если тестостерон глушишь например, до излишнего потоотделения - задержка воды). Даже если химию не глушишь просто железо тягаешь будешь пить много воды, любое жаркое место ты уже мокрый как из бани, т.е в душном офисе уже не посидишь. Что уж тут говорить про серьезную химию, там могут быть более серьезные неприятные моменты "неприятный запах, и пр сыпи волдыри".

Конечно, же ни о каком здоровье при таких серьезных нагрузках и всякой "сушке" и речи быть не может. Тут надо найти грань между качать мышцы и качать здоровье. Нет ни одного качка, который хотя бы раз не срывал спину, имел больные коленки, про потянутые локти и запястья даже говорить не хочется.
Конечно у кого то это или или, есть у кого все сразу. Даже бывают банальные случаи когда вроде бы здоровый мужик с виду, а скажем перенести шкаф уже не может здоровья нет, бывали даже случаи когда ребенка нести на руках тяжело (ну, это больше уже к серьезным спортсменам относится). Обычные спортсмены это, коленки, поясница, у некоторых вены на ногах обычное дело,

Бухать конечно, ещё хуже. Поэтому если хочешь быть свободным от фанатизма и здоровым в старости в хорошей форме надо четко отделять спорт от занятий для "себя" для поддержания формы.

А что касается девушки в посте. Она все таки хочет есть пирожные или заниматься спортом? если она занимается спортом только для того чтобы была возможность есть пирожные не повредив фигуре, это дорогая цена, не рациональная затрата сил. Можно тупо калории за сутки полученные считать и распределять где то съел пирожное, на другой день нет. В третий съел 5 пирожных (грубо говоря), и целый день жрал салат из овощей и запивал водой. Всё это грубо конечно, но пирожные не самацель, для примера привел.