Я был два года веганом, сейчас вспомню. Ел на завтрак, на обед и на ужин салат из красной фасоли, помидорчиков, огурчиков, красного перца, зелени, оливкового масла холодного отжима. Вместе с салатом из углеводов в основном макароны твёрдых сортов, либо гречку, всё это с жареным луком. Картофель и рис не трогал, потому что меньше углеводов. Постоянно жевал орехи, в основном миндаль. Фрукты особо не трогал, потому-что не люблю. Остальное не могу вспомнить.

Спасибо) Что же пошло не так ? .. хотя я понимаю ,что если работаешь физически , то этих салатиков не достаточно для организма , верно ?

Могу подробно рассказать. Я попробовал перестать есть мясо, потому что мучился от дисбактериоза. Никакие таблетки не помогали, чуть что поел и сразу обсерался. Срал везде и всюду, хоть памперс одевай. Перестал есть мясо и он тут же исчез, но самое удивительное, я в считаные месяцы с 60 кг набрал до 90кг! Всю жизнь был дрищом и вмиг стал жирдяем с животом и жопой. Я был в шоке, как и все знакомые. Чувствовал себя физически очень хорошо, на работе на складе приходилось таскать двери и капоты и я ни чуть не уставал. Но примерно через год у меня начался АД, похлеще обсералова. И почти сразу вернулись мои 60кг. У меня начало сильно и при том постоянно болеть сердце и неметь левая рука, болел желудок, спина, кишечник, а по ночам какие-то судороги с непонятной, жуткой тревогой. Врачи сказали, что по всем признакам - предынфарктное состояние. Но сделав ЭКГ, сказали что я писдобол и послали нах. Через некоторое время выяснилось, что у меня боли невротического характера, потому что от этой боли помогали только транквилизаторы. Грубо говоря истощение нервной системы из-за недостатка витамина B12, который только в мясе. Начал есть мясо и почти сразу всё прошло. И никогда я больше не откажусь от мяса, даже если снова начну срать в штаны. И кстати, я думаю, что неуравновешенность и психозы веганов, во многом из-за нарушения нервной системы. Поэтому я ни кому не советую отказываться от мяса.

Спасибо Александр за откровенность ))) Здоровья тебе ))

Не за что, и вам здоровья!