Я, кстати, знаю пару базовых упражнений. Пост лежа, пост стоя, пост в полуприсяди. На первое нажимать сильнее если хотим результат. Так каждое утро по 15 повторений.
базовые упражнения это : присед , становая , жим лежа ... ну и подтягивания ... все остальное дополнение , да и про вес рабочий не забываем - побольшеее!
Прежде уважаемый Дэн Борисов того же мнения про становую... вообще конечно упражнение отличное- даже мысли нет плохого тут говорить. Но, как бы, с точки зрения композиции тренировки - оно не самое удачное, так как, безусловно, его надо делать в начале тренировки, на вторых ролях его через чур тяжеловато и выматывающе делать, но сделав первым - ты уде чувствуешь, что нефигово так уже впрягся и остальные упражнения идут не в полную силу. По крайней мере у меня так, лично. Я даже после приседов так не напрягаюсь, как после становой, и после них могу еще армейский эим на плечи делать и остальную мелочевку - подъёмы на голень там и всякую добивку на средние задние плечи. Делаю становую редко короче :) лучше уж турник тяга к поясу в наклоне прямым обратным хватом
к становой я еще нормально отношусь , а вот присед ... это жесть себя еще перед залом на него настраиваешь )) , зато я считаю это самое эффективное упражнение
Тут стОило бы уточнить что это базовые упражнения для кардио тренировок. Упражнения все очень хорошие но есть определенные цели для достижения которых это не будет являться базой. Даже учитывая возможную донагрузку при отжиманиях и подтягиваниях, добавление брусьев с доп нагрузкой мы не добьемся хорошего прироста мышечной массы, это факты, не ИМХО.
289 комментариев
8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
https://www.youtube.com/channel/UCQXlAJdmQ3dmuSFaZtCjQOg/videos?shelf_id=0&view=0&sort=ddhttps://www.youtube.com/channel/UCQXlAJdmQ3dmuSFaZtCjQOg/videos?shelf_id=0&view=0&sort=dd
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена