184-84...3г. назад весил на 13кг больше. Никаких диет,только не обжираюсь и не часто ем картошку с мясом,лучше с мясом -овощи, к сладкому почти равнодушен, но главное- стал больше бегать и(или) ходить(5-7км/день)...Всем бобра!
Скинул 50. Кожа? Нет, мне же не 50 лет, эластичность кожи. Она не висит, проявляется рельеф очень быстро, самое тяжелое это бока, которые убираются тренировками.
Если не получается, значит что-то не так делаете :) я скинулся со 106 до 86. Но поскольку мне уже не 18 лет, я делал это постепенно и медленно. Первое на что надо обратить внимание - это еда. Я из рациона выкинул, в первую очередь сладости и пиво. И стал на работу ходить пешком, а это 6-7 километров в день. Через пару месяцев результат стало уже видно. После этого стал снова менять рацион. Убрал свинину во всех ее проявлениях кроме шашлыка на природе. Да и вообще стал есть меньше жирного и жареного. Со временем очень полюбил зелень и овощи в салатах и просто так. За полтора года ушло примерно 12кг.
Год назад я переехал жить в Болгарию и еще раз пересмотрел рацион. Стали готовить много блюд средиземноморской кухни, а она как раз предполагает много овощей, травы, оливкового масла, но при этом не заставляет отказываться от мяса, птицы и рыбы :) Так что ем по прежнему вкусно :) Ну и много активности - море в шаговой доступности, хорошая погода и много солнца. На улицу прямо хочется :) Ушло еще 8кг. Единственное что так и не смог побороть - это курение.
Но чувствую себя прекрасно. Только на границах теперь погранцы очень внимательно смотрят на лицо в паспорте и мое настоящее :)
35 комментариев
8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Год назад я переехал жить в Болгарию и еще раз пересмотрел рацион. Стали готовить много блюд средиземноморской кухни, а она как раз предполагает много овощей, травы, оливкового масла, но при этом не заставляет отказываться от мяса, птицы и рыбы :) Так что ем по прежнему вкусно :) Ну и много активности - море в шаговой доступности, хорошая погода и много солнца. На улицу прямо хочется :) Ушло еще 8кг. Единственное что так и не смог побороть - это курение.
Но чувствую себя прекрасно. Только на границах теперь погранцы очень внимательно смотрят на лицо в паспорте и мое настоящее :)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
лучше до армии тренироваться!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена