Не знаете чем заняться в зале обратитесь к специалистам, но подобными экспериментами, вы только усугубите ситуацию.
----------------------------------------------------
Полностью согласен с автором, но именно настоящих специалистов даже в дорогих фитнес-клубах большой дефицит... это, если мы говорим про настоящих специалистов.
А не пробовали снег у подъезда почистить, помочь чужой бабушке сходить в магазин за покупками, Вымыть квартиру старушке соседке - те же нагрузки на мышцы!.... Нет, пойдет в зал чугуняки таскать, в трусах и лифчике, бездельница, трусами сверкать конечно интереснее,чем помогать людям....
"Диета" _не_равно_ "жрать только невкусное". Для людей, которые хотят "только похудеть", "диета" _равно_ "есть то же самое что и раньше, но на полведра меньше".
Ошибаетесь,говорю вам как человек который прошёл не раз через это.Для нормального функционирования организма нужно ежедневно пополнять организм всем необходимым и наоборот ограничивать себя от привычных блюд.Если хочешь похудеть забудь про жаренное печённое,копчённое,сладкое и ещё много чего даже в малых количествах.Я имею ввиду если ты собрался сбросить 15 и более лишних кг.которые тебе действительно стали мешать нормально жить,а если 2-3 кг то я называю это ху.йнёй заниматься.
То, что вы описываете, уже второй этап, полировка, так сказать. КБЖУ, сбалансированная диета, вот это вот всё. Если надо сбросить лишние 20+ кг., первым этапом надо просто начать есть меньше, по калориям.
ПЫСЫ: я ж тоже, как бы, по своему опыту пишу. Хотя, разумеется, это всё индивидуально.
Особенно нерусские девушки, пахнуть сексуально немытым конём... :) :) :) П.С. Сидела со мной в одном кабинете, журналистка нерусская-смешанный брак русской женщины и нерусского...Так когда было жарко - в кабинете ужасно воняло скотом! Сначала думал, мышка где-то сдохла, но когда разок подошел очень близко к чурке-сразу понял, откуда этот скотский запах...
Чтобы убрать жир с живота надо просто не есть по вечерам углеводы - хлеб, картошку, сладкое, каши, фрукты. А есть - мясо, яйцо, сыр и творог. Каждый день вес медленно будет уходить.
Если кардио-тренировки добавить и исключить углеводы вообще, то можно за месяц похудеть на 20 кг (лично знаю несколько примеров), но не надо так, почки заболят.
"Шлаки в организме" псевдонаучный бред, а так всё правильно - клетчатку есть надо, банально чтобы пищеварительная система нормально работала. Что не отменяет необходимости иметь достаточное количество белков и жиров в рационе.
Так они не бегать бегают - а покрасоваться трусами, некоторм женщинам, а в спортзале 98 % таких, хлебом не корми - дай очком повертеть....Нормальные женщины детям дома книжки читают, кашки варят, мужу котлетки лепят- им не нужен спортзал,им нагрузок естественных хватает.
80 процентов людей, уверенные что правильно качают пресс, на самом деле качают
подвздошно поясничную мышцу, и пресс совсем чуть чуть , на самом старте движения :) Но при этом раздают советы другим , что надо "увеличить амплитуду",и долбить по 50 повторов.
Подвздошно поясничная мышца, мышца внутренняя , и её раскачивание и увеличении в объёме кроме проблем , ничего хорошего не принесёт.
Пресс такая же мышца , как и все остальные. Крепится примерно в тех точках, что я написал. Не бывает верхнего или нижнего пресса, это мышца одна. Для чего вы её качаете? Хотите красивый живот с кубиками? Это гипертрофия. Необходима динамическая нагрузка, нет динамических сокращений, нет роста.
Хотите "уголок " держать по пол часа, на турнике. Это нагрузка статическая.Но не факт что скоро получите красивый живот.
Хотите похудеть. Качание пресса это вообще не про это, и самое бесполезное занятие для похудения.
Я не планировал иметь красивые житвоты, я упражнял пресс функционально, как учили. В частности, были два упражнения - лежа на спине, ноги скрещены - тянуться головой через нижнюю точку между ног. Было - тянуть колени махами к плечам. Или просто махи. Я спрашиваю про второе. Это упражняет пресс или нет? Точки ведь там не сближаются
425 комментариев
8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
----------------------------------------------------
Полностью согласен с автором, но именно настоящих специалистов даже в дорогих фитнес-клубах большой дефицит... это, если мы говорим про настоящих специалистов.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
ПЫСЫ: я ж тоже, как бы, по своему опыту пишу. Хотя, разумеется, это всё индивидуально.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Если кардио-тренировки добавить и исключить углеводы вообще, то можно за месяц похудеть на 20 кг (лично знаю несколько примеров), но не надо так, почки заболят.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
подвздошно поясничную мышцу, и пресс совсем чуть чуть , на самом старте движения :) Но при этом раздают советы другим , что надо "увеличить амплитуду",и долбить по 50 повторов.
Подвздошно поясничная мышца, мышца внутренняя , и её раскачивание и увеличении в объёме кроме проблем , ничего хорошего не принесёт.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Хотите "уголок " держать по пол часа, на турнике. Это нагрузка статическая.Но не факт что скоро получите красивый живот.
Хотите похудеть. Качание пресса это вообще не про это, и самое бесполезное занятие для похудения.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена