Да что за время пошло такое, все следят за весом. Я вообще ем сколько захочу и проблем нет, правда сейчас занимаюсь постройкой дома и закончил чистовую первого этажа. Так что просто нужна физическая нагрузка.
Полная херь. Я сейчас на спортивной сушке - вот что работает. За два месяца минус 10 кг. И не просто 10 кг уничтоженных мышц и жира, а только жира. А эта писанина для дамских журнальчиков - не работающая фигня. Для начала узнайте о том, что такое обмен веществ, метаболизм и катаболизм, и что вы получите, проигнорировав завтрак, и что получите не питаясь после 6 часов вечера.
Мышц практически не потерял -процентов 10, не больше. Сушусь не по стандарту - без пампинга, без аэробных тренировок. Единственное - на тренировку езжу на велосипеде, и бассейн после. По сути придерживаюсь прежней же силовой тренировки. Я "чистый" качок, принимаю только спортпит. Креатин - для поддержки мышц и силовых показателей. ВСАА, изолят, рыбий жир и витамины. Был ещё жиросжигатель "Lipo6 Black", но и без него отлично всё уходит. Сейчас в стадии практически полного отсутствия углеводов сушусь, на две недели. Организм привык, после упадка сил резкий подъём -значит, прёт теперь энергия прямиком с жировых депо. Ещё 4 кг осталось до кубиков. Надеюсь закончить до первой декады мая.
Почитал тут одну статью по сушке, вспомнил наш разговор. Склоняюсь к мысли, что при сушке вы злоупотребляете аэробными упражнениями и пампингом. То есть, чем быстрее сушитесь, тем выше процесса катаболизма в организме, и в итоге разрушение жира с мышцами впридачу. Хотя я не знаю, как вы подходите к сушке, а так же не имею понятия о вашем уровне и знаний бодибилдинга. В любом случае желаю удачи.
Раньше худел на 5 кг в неделю налегке, не напрягаясь:
завтрак - сладкий чай с лимоном
обед - половина от привычной нормы (суп с салатом, все без хлеба)
ужин - а на ужин что угодно, только вот желудок с утра пустой, в обед чуть-чуть, и много не влезет.
в сладком чае и кофе не ограничивался.
Все.
Но теперь не могу так, жрать так охота, что жуть. Держу себя в пределах 85 кг, могудо 82-83 схуднуть, но при первом празднике/посиделках все к 85 опять...
Писала тупая дырка, сначала еще куда не шло, но п.14 это ШЕДЕВР чтобы сжечь кг жира надо ходить сутки без остановки и при этом ничего не жрат. А за пол часа ходьбы, если вы начали ходить на голодный желудок, т.е. основная масса глюкозы будет браться из жира, уйдет в лучшем случай 50 грамм жира
Все банально как в сказке про Али-Бабу:
"- Поменьше есть,
Поменьше пить,
Побольше драться!
С утра не лезть,
А ночью бить - обогащаться!"(В. Смехов)
Или можно еще, по -научному, следить за балансом потребления и сжигания калорий в организме.
Только эти маленькие подлецы такие юркие-нападают, буквально, со всех сторон!
А какие тугоплавкие?!
Мне 39, рост 180, вес 83-85. Заипался держать себя в руках в плане еды + спортзал два раза в неделю. В 34 даже не парился, жрал в три горла, пил, не высыпался. Так что не парься, с годами все будет)))
55 комментариев
8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
завтрак - сладкий чай с лимоном
обед - половина от привычной нормы (суп с салатом, все без хлеба)
ужин - а на ужин что угодно, только вот желудок с утра пустой, в обед чуть-чуть, и много не влезет.
в сладком чае и кофе не ограничивался.
Все.
Но теперь не могу так, жрать так охота, что жуть. Держу себя в пределах 85 кг, могудо 82-83 схуднуть, но при первом празднике/посиделках все к 85 опять...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
"- Поменьше есть,
Поменьше пить,
Побольше драться!
С утра не лезть,
А ночью бить - обогащаться!"(В. Смехов)
Или можно еще, по -научному, следить за балансом потребления и сжигания калорий в организме.
Только эти маленькие подлецы такие юркие-нападают, буквально, со всех сторон!
А какие тугоплавкие?!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
/...Поставьте на рабочий стол стакан воды.../
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена