За 12 недель не реально . Если супер обмен веществ , то как минимум пол года и жить надо в зале , тренироваться часов по 8 в день (трёх - четырёх разовые тренировки ), и то я очень сомневаюсь что за пол года это возможно . Вот год это да , реально , но заниматься надо каждый день . Три раза в неделю не дадут такой результат
Физиология дорогой физиология.
Как бы правильно я что не занимался и питался. Результаты к сожалению были удручающие. И так у многих многих. Физиология.
С чего ты взял ,что делал это все правильно?Ты сколько раз пробовал?
Какая была твоя калорийность и бжу?
Мне понадобилось несколько лет и много неудачных попыток, что бы научится управлять своим организмом.
По стандартной. Трех недельный сплит. Грудь- бицепс , Ноги- плечи,спина-трицепс
До этого было пару сушек низкоуглеводных сушек - на одной перебрал с велосипиедом и спалил много мышц.Как итог форма -фигня.
После этого сделал выводы и начал экспериментировать с рационом на следующей сушке держал безуглеводку. 2000-2200 ккал основной рацион был 22 цельных яйца и пол качана капусты. На фото сушка 2015 года.
Потом держал форму,в 2016 было две операции я пошел в набор, что бы не потерять мышцы.Месяц назад закончил сушку.Фото 2017 приложил .
Нужно изучать свой организм и экспериментировать.Большинство людей жестят на диете и не достигают результаты а потом везде кричат про генетику.
Все нормально......но вот только не 3 месяца, а около полугода.
Вот не пойму, откуда у отца 3 детей столько свободного времени? Тут с двоими даже на домашний курс занятий не хватает, а если еще строгая диета.
еще детей надо кормить развлекать за ними в школу ездить забирать и на тренировки возить чтоб у них такое же брюхо не отросло, когда остается время на себя?
Когда на весах увидел 101 пересел с машины на метро и пешкарус.
В день получается около 6-10 км пешком.
Есть не бросил )) только немного сладкого уменьшил.
За полгода стал 89кг
Но потом набрал до 91кг.
411 комментариев
8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Он ни хрена не набрал мяса (а мог бы) , только сбрасывал жирок, а кубики есть у всех, главное напрячь и подсветить...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Как бы правильно я что не занимался и питался. Результаты к сожалению были удручающие. И так у многих многих. Физиология.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Какая была твоя калорийность и бжу?
Мне понадобилось несколько лет и много неудачных попыток, что бы научится управлять своим организмом.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
До этого было пару сушек низкоуглеводных сушек - на одной перебрал с велосипиедом и спалил много мышц.Как итог форма -фигня.
После этого сделал выводы и начал экспериментировать с рационом на следующей сушке держал безуглеводку. 2000-2200 ккал основной рацион был 22 цельных яйца и пол качана капусты. На фото сушка 2015 года.
Потом держал форму,в 2016 было две операции я пошел в набор, что бы не потерять мышцы.Месяц назад закончил сушку.Фото 2017 приложил .
Нужно изучать свой организм и экспериментировать.Большинство людей жестят на диете и не достигают результаты а потом везде кричат про генетику.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Вот не пойму, откуда у отца 3 детей столько свободного времени? Тут с двоими даже на домашний курс занятий не хватает, а если еще строгая диета.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Вот пивной животик:
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
В день получается около 6-10 км пешком.
Есть не бросил )) только немного сладкого уменьшил.
За полгода стал 89кг
Но потом набрал до 91кг.
PS Надо в спортзал, но лень
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена