1) ЗОЖ нужен. ну никуда от него не денешься. он компенсирует гиподинамию и многое другое, чем одаривает нас текущая реальность. в СССР введенные минутки спорта на производстве, и многое другое, в том числе и секции, имели очень хороший смысл. Поэтому: утро - с легкой зарядки (упаси Вас боже давать сразу полную нагрузку, слишком большая нагрузка на сердце). Легкие прогулки, а, когда это не возможно, бег/ходьба на месте (10-15 минут в день - достаточно). Проветривание помещения (или ионизация воздуха с доочисткой). Любая нагрузка должна быть индивидуальной, без соревнований, и сверх нагрузок. С хорошей разминкой (молодость и хороший метаболизм все списывают, до поры, до времени, а потом организм начинает сыпаться, быстро) 2) Диета: сугубо индивидуально. И уж лучше немного недоедать (немного, это не значит не жрать вообще). Есть без спешки и с удовольствием-) Фрукты, овощи и многое другое в естественном виде и на пару. Мясо. Молоко. Каши. Картошка. Все по списку пожеланий, все согласно предпочтениям и эндемике. Но: газированные воды, макдональдс, полуфабрикаты неизвестного происхождения к черту, в том числе не свойственные региону фрукты и овощи. Детям вообще не давать (советую побеседовать с толковым педиатром). И не жрать за 4 часа до сна. Если нужна энергия: шоколад и в т.п. перед сном заменить на не вызывающие брожение фрукты (яблоки к ним не относятся), кефир и т.п. И стакан воды с утра натощак (2-3 литра воды в день выпивать требуется). Многие ограничивают себя в жидкости и солях. К чертовой матери это. Доиграетесь до камней в почках и многого другого. Спортивное питание и т.п. в сторону. Хорошее спортивное питание стоит денег (очень хороших денег). В остальном в большинстве своем - это обман. Крутые витамины также стоят денег. Но они оправданы только в случае сверх нагрузок, и упаси вас бог от анаболиков и стероидов, один из моих тренеров по качалке ушел в 30 лет на тот свет по этой причине. А так можно обойтись и природными концентратами (витаминными отварами трав, к которым нет противопоказаний организма: шиповник, чай на еловых почках, капорский (иван) чай, перетертая черная смородина, малина, мёд и так далее, и самый банальный лук). 3) заведите хорошую привычку. у многих из нас ее попросту нет. раз в пол года сдавать общий перечень анализов. чтобы ничего не подкралось незаметно. 4) спиртное - сугубо индивидуально. но в умеренных дозах. печень, почки и т.п. не вечные. а без них живется ой как плохо. 5) спать минимум 5-6 часов. отрезками не менее 3 часов. 6) берегите нервы. здесь советов нет-) путь к гармонии каждого сугубо индивидуален.

О себе, или как дошел до жизни такой: с 10-12 лет - САМБО на протяжении больше 20 лет (с перерывами и т.п.), бег, турник, железо. Вес: от 65 кг до 118 - 120, сейчас в среднем 85 кг, чувствую себя хорошо. Все выше сказанное: почерпнуто из личного опыта, опыта тренеров по САМБО (оба - долгожители, 85+, живы сейчас), деда - долгожителя (полостное ранение в ВОВ, -2/3 кишечника, дожил до 95 лет, нестрогая диета была постоянной). Серьезных травм не имею.

Не стану разбирать весь пост, но скажу что лишь спорт и преимущественно растительное питание с умеренным потреблением потреблением молочных продуктов, яиц и морепродуктов, а так же отказ от сладостей (с заменой их отварными крупами ради углеводов) и кошмарного хлеба с комбинатов, приводит меня в норму.

Насчет натуральности питания, тут я с автором согласен, не приемлю всех эти протеинов в банках.

автор не против физических упражнений, но против спортивных центров, т.к. проф. спорцмены поголовно наркоманы. бред какой - то

ЗОЖ - ето вообще [мат]#еш.

Действительно - автор прав.
Спорт - это стало модным. Об этом говорят по ТВ, в соцсетях и т.д.

Но вот в чем не прав автор - так это в оценке происходящего. Сейчас вокруг полно стройных, подтянутых девченок, пацанов которые шутя сдадут нормы ГТО. И это круто! 15-20 лет назад это было немодно. Вокруг ходили цилюлитные бабьи жопы и дрищеватые гопники без какой-либо цели.

Поэтому КГ/АМ.