Все очень спорно, даже явно указано что некоторые пункты не доказаны. Я сторонник простой теории расходуя чистых 7700 ккалорий ты потеряешь 1 килограмм и наоборот.
2 главные ошибки почему люди не худеют в спорт зале:
1. Не правильно оцениваю усилия и ожидаемый результат. Не раз видел такие картины какая нибуть баба минут 20 ходит по беговой дорожке и потом тащит свою жирную жопу пить смузи. При таких нагрузка чтобы сбросить 1 кг надо ходить месяца три каждый день. Часовая тренировка на велотренажере при которой проезжаешь 20 км или пробегаешь на беговой дорожке 10 км сожжет гдето 500 ккалорий, если заниматься в таком темпе через деть, то на 1 кг похудешь всего примерно за месяц.
2. Люди не увеличивают нагрузку или не усиливают диету при похудании. Приходит какая нибуть жирная свинья весом 120 кг, базовое потребление ккалорий организма у него 3000 в день, худо бедно он добивается дефицита в 500 ккалорий и начинает худеть, дохудев до 100 вес перестает уходить и он размазывая слезы сопли по жирному лицу уходит из спортзала, типа все тщетно, а все дело в том что с уменьшением веса подает и базовое потребление калорий на 100 кг это уже будет 2500, вот поэтому веси перестает уходить. (Расчеты даны примерно для наглядности)
Все очень спорно, даже явно указано что некоторые пункты не доказаны. Я сторонник простой теории расходуя чистых 7700 ккалорий ты потеряешь 1 килограмм и наоборот.
2 главные ошибки почему люди не худеют в спорт зале: 1. Не правильно оцениваю усилия и ожидаемый результат. Не раз видел такие картины какая нибуть баба минут 20 ходит по беговой дорожке и потом тащит свою жирную жопу пить смузи. При таких нагрузка чтобы сбросить 1 кг надо ходить месяца три каждый день. Часовая тренировка на велотренажере при ко
Я ещё какую идею слышал: жир - это не только "аккумулятор прозапас", но и... ВПИТЫВАТЕЛЬ ТОКСИНОВ. Возможно, организм даже сам увеличивает жир, если в него поступает слишком дерьмовая пища. Короче, идею дал - гуглите дальше.
Мышцы не тренированного человека тратят примерно 25% энергии организма даже находясь в состоянии покоя. У здорового человека примерно 40-50% веса тела это мышцы. Жир - никакой энергии не тратит, это пассивный аккумулятор.
Второй момент это плотность: Жир - 0.9кг на литр, Мышцы - 1.06кг на литр что на 17% больше
Т.е. мускулистый человек будет выглядеть примерно на 7% тоньше жирного человека того же веса.
Увеличьте мышечную массу в полтора раза и будете тратить на 10-20% больше энергии вне зависимости - тренируетесь вы или отдыхаете. Плюс на строительство мышц также тратится энергия.
Бегать по 20 минут и делать легкую нагрузку - действительно никакого эффекта не принесет.
11 комментариев
8 лет назад
2 главные ошибки почему люди не худеют в спорт зале:
1. Не правильно оцениваю усилия и ожидаемый результат. Не раз видел такие картины какая нибуть баба минут 20 ходит по беговой дорожке и потом тащит свою жирную жопу пить смузи. При таких нагрузка чтобы сбросить 1 кг надо ходить месяца три каждый день. Часовая тренировка на велотренажере при ко
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Второй момент это плотность: Жир - 0.9кг на литр, Мышцы - 1.06кг на литр что на 17% больше
Т.е. мускулистый человек будет выглядеть примерно на 7% тоньше жирного человека того же веса.
Увеличьте мышечную массу в полтора раза и будете тратить на 10-20% больше энергии вне зависимости - тренируетесь вы или отдыхаете. Плюс на строительство мышц также тратится энергия.
Бегать по 20 минут и делать легкую нагрузку - действительно никакого эффекта не принесет.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена