А я делал по другому, на блочном тренажере тягу. Тянул 18 раз, начал с 45кг (мой вес 90), 3 раза в неделю. Каждый раз добавлял 1 кг. Когда дошел до своего веса перешел на турник, сначала было сложно, так как форма хвата немного другая, мог только 12-13, но ничего, за месяц привык и вышел на те же 18 подтягиваний.
Дальше не вижу смысла наращивать, просто раз в неделю подтягиваюсь 18 раз.
В моей истории нету преодоления себя и собственных страхов, просто хотел научиться подтягиваться.
До недавнего времени служил в ВС РФ был командиром взвода, потом роты, подразделение РДБ Развед-Диверс-Бат. Наши нормативы весьма и весьма высоки, но не так давно когда перед выходом на пенсию я видел как тренируются ребята из группы А, боец 26 лет на турнике с весом 20 кг, подтягивается спокойно 20-ку, потом отдых небольшой и навешивает ещё 20-ку!! И ещё я так понял в отказ на 17 раз... это господа УРОВЕНЬ!!!
Меня один товарищ на работе спросил: "Как пробежать полумарафон, если никогда не бегал больше километра?" Я ответил:" Никак. Нужно пробегать этот километр каждый день и прибавлять,максимум, по 300 метров в неделю. А через год, можно попробовать"
Самое главное это сделать первый шаг. И не отбить желание заниматься физкультурой предельными нагрузками- все должно быть в кайф!
Кто за Вами будет гнаться 21 километр? Вы настолько неотразимы? Поверю- оставлю на вашей совести.
Но большинство предпочитает экспериментировать. Когда шел, переодевшись, в это воскресенье, видел этих "экспериментаторов" грузили в скорые- печальное зрелище, когда человек не может вовремя остановится. Год назад, один, даже, умер в Москве.
Доброго дня
В случаях указания количества подтягиваний желательно уточнять на каком снаряде выполнялось данное упражнение, ежели на простой трубе то это круто, а ежели на гимнастическом турнике то совсем не ох.
19 комментариев
7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Дальше не вижу смысла наращивать, просто раз в неделю подтягиваюсь 18 раз.
В моей истории нету преодоления себя и собственных страхов, просто хотел научиться подтягиваться.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Самое главное это сделать первый шаг. И не отбить желание заниматься физкультурой предельными нагрузками- все должно быть в кайф!
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Но большинство предпочитает экспериментировать. Когда шел, переодевшись, в это воскресенье, видел этих "экспериментаторов" грузили в скорые- печальное зрелище, когда человек не может вовремя остановится. Год назад, один, даже, умер в Москве.
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Но 20 раз, для 50 лет очень прилично. У вас веса больше моего, но видать в основном мускулы, а у меня жир.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
В случаях указания количества подтягиваний желательно уточнять на каком снаряде выполнялось данное упражнение, ежели на простой трубе то это круто, а ежели на гимнастическом турнике то совсем не ох.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Гимнастический это такой упругий, качнулся и наверху.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена