Для тонуса, подтягивания и на поддержание хватит 3-4 подхода по 10-15 раз, и при этом легко делается 5 раз в неделю. Когда мне не имется понижаю угол или забрасываю на грудь 5-10 кг. А если уж совсем не имеется, то делай велосипед. Это ваще огонь. Не фиг формулы иллюминатов изобретать.
Ниже много написано про питание, что, мол, без него никак. Ребят! Все очень индивидуально. Я могу трескать гамбургеры в три горла и перед сном фигачить печеньки, но живота нет как такового. Причины две - во-первых, конечно, регулярные тренировки. Но, самое главное - это, конечно, гены. Ну, не набираю я вес вообще, метаболизм такой. Правда, из-за этого и мышечную массу наращивать гораздо труднее, чем другим.
Это я к чему - и такой комплекс, как в посте выше, может дать результат, даже при том, что схема питания не изменится. А может и не дать... Все очень индивидуально, каждый организм уникален.
Физическая нагрузка - это 20% эффект нашего тела, а вот оставшиеся 80% - это питание.
Да и пресс качать - это дурное занятие, живот уходит в последнюю очередь. От приседов с собственным телом будет толку раза в 5 больше.
че за схема такая???
35+15+15+25+25+15-... просто набор цифр
также можно сказать: качай три раза в день пока не заболит живот
или качай каждый час 10+1
если жрать все подряд то никакие упражнения не помогут, мышци под слоем жира может и накачаются но кубиков не будет
Накачать мышцы-то этим способом можно. Хотя, у любого человека есть рельеф под слоем жира. Только вот этим методом за 11 дней не будет кубиков или даже плоского живота.
У мужиков живот уходит в последнюю очередь, качая отдельную группу мышц не будет результата. Только комплекс упражнений на разные группы.
И самое главное, это питание. Если жрать гамбургеры как не в себя, и думать, что прессом можно сбросить, то это не так. Важно считать каллории и есть пищу, с низким содержанием простых углеводов и будет живот плоский, а может и с рельефом, но опять же, не за 11 дней.
94 комментария
7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
"Эх раз, да ещё раз, да ещё много-много раз.
Эх раз, да ещё раз, да ещё много-много раз".
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Это я к чему - и такой комплекс, как в посте выше, может дать результат, даже при том, что схема питания не изменится. А может и не дать... Все очень индивидуально, каждый организм уникален.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Да и пресс качать - это дурное занятие, живот уходит в последнюю очередь. От приседов с собственным телом будет толку раза в 5 больше.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
35+15+15+25+25+15-... просто набор цифр
также можно сказать: качай три раза в день пока не заболит живот
или качай каждый час 10+1
если жрать все подряд то никакие упражнения не помогут, мышци под слоем жира может и накачаются но кубиков не будет
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
У мужиков живот уходит в последнюю очередь, качая отдельную группу мышц не будет результата. Только комплекс упражнений на разные группы.
И самое главное, это питание. Если жрать гамбургеры как не в себя, и думать, что прессом можно сбросить, то это не так. Важно считать каллории и есть пищу, с низким содержанием простых углеводов и будет живот плоский, а может и с рельефом, но опять же, не за 11 дней.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена