всем тем кто хотел и досихпор желает похудеть, забудьте про все ети таблетки и выдумки, сто лет уже придумывают и досихпор не придумали. по крайней мере без побочных / смертельных еффектов ничего не придумали.

1. сначало надо боезательно проверитса у доктора, ултразвук печень-почки-желочный итакдалее, чтоб небыло болежней, потом обезательно полный аналиц содержания крови и мочи. и гормональный анализ.

2. в зависимости от ответа на проверку превести в порядок нехватки витаминов итак далее и лечить что не в порядке.

3. обезательно 100 процентный тормоз всем сладостям, также продуктам в которых сладости, ето колбасы, всякие там крякеры утренние подбавки, кашки, батончики итак далее... читайте состав и если написано сахар, мед, сироп, дехтроз итак далее не есть!!!
Сладость имеет много миносов, назову самые важные к етому, сахар и все его виды глукоза фруктоза итак далее вопервых блокирует важные гормоны, изза гего все время хочетса есть, во вторых какбы приказиваыет организму откриватса на сбор жыра, и поскольку его много печен все ето оставьяет на потом, и преврашает в жыр. в третих постоянное поступление сахара в организм делает поджел железу тупой, и получаетса что все хуже и хуже виделяутса вешества которые должны обработат сахар в крови, етим начинаетса и диабет 2го типа. такчто ето важнейшиы шаг. остановить поступление сладости.

4. полностю откажитесь от пальмовых изделий, в типе маргарина, и всего осталного где есть пальма.

5. обезатежно понизит потребление мучного добра, и картошки. не убрат а минимализировать, и ползоватса толко нормалными продуктами, не белым хлебом, а натуральным.
а также все продукты содержашие продукты зерновые, макароны печене итак далее...
тут 2 причины, 1 от белого хлеба очен част страдает желудок, вздутие брожение итак далее, 2 хлеб ето сахар, вопервых сейчас производители добавляут сахар в хлеб при изготовление чтоб вам болше нравилось, во вторых ето углеводы, они в конечном итоге преврашаютса в сахар у вас в крови. такчто надо ограничить а некоторым вообше раз в месяц или менее...

6. очен важно вовремя ложитса спать, не позже 11 часов вечера, тем у кого нормалный дневной цыкл. по крайней мере как минимум 7-8 часов хорошего сна нужно получить чтоб организм мог нормально работать.

7. минимализировать прием фруктов и соков фруктовых, они были полезны во время войны когда народ умерал от голода и даже тогда, толко тем кто вообше высох и не имел сил. такчто не слушать рекламу и не повторятса за тв филмами, не каких апелсин соков, мандаринов итакдалее, их вообше можно ест по сезонно, и не ежедневно а раз в 2-3 месяца по одно две штуки, и не после обеда. желательно до ужина.
и не пить соки а ест фрукт, яблоко ноример, грушы итак далее, но не каждый ден.
посколку все ето фруктоза и в конце превратитса в сахар, разницца толко во времени, такчто фрукты есть можно но мало, и не к вечеру.

8. узнайте свою группу крови, и по ней свою диетическую группу, например группе 2 надо минимализировать красное мясо, есть белое мясо можно, ну курочку итак далее, и также у других груп крови есть свои настрои, все ето есть на гугль. прочтите и придерживаьтесь етого. ето все проверенно доказанно и я лично на себе испытал. и похудел.

9. порции, порции, порции. замените тарелки на маленкие, берите порции нормалные, а не по привычки за 3 человека.

10. не питайтесь на ходу всаким мусоров в типе шаурма итак далее... там очен много соли, сахара, и вкусовых добавок они все портят, и дестабилизируют вашы гормоны такчто, кушайте дума, готовте сами себе. ну или в крайнем случае в столовой где есть нормалное питание, не сухомятка, а супы итак далее...

11. для лудей с второй группой ешо можно прибавить замену одного питаниа на салат. посколку 2 группа являетса группа земледелцев. салаты им очен полезны и поддержывают баланс. такчто если хотит ускорит похудение и лечение организма, то одну порцию еди заменити на салат, не с мясом и соусом майонез етс а простой салатик легких. огурцы морковь зелен паприка чуточку сыра, масло канапли или олифка не более ложки и все, ну авокадо можно, и не более, итак или днем или вечером раз в ден.

12. после перехода на более нормальное питание месяц спустя можно сделат голодовку на сутку или две. и так потом делать каждый месяц, или 3-4 раза в год. по две сутки, голодание чистое, без приема пиши, толко вода чай итакдалее. ето даст вам сброс сыстемы механизма вашего тела, что даст контроль над собой. и поможет телу востановить испорченные клетки итак далее... но обезательно перед голоданием проверитса у врача, ето может быть опасным при диабете и камнях в желочном например.

вот и все.
всем удачи в етом очен трудном деле. но если сами захотите то все ето легко и просто и быстро к томуже.
я похудел на 15кг за 3-4 месяца, и кг болше не вернулисьс. работа компутершиком в последние годы принесла мне много килограммов, вот тепер етим путем похудел и худею далше. всем советую.

и при етом я не занимался спортом вообше, ну кроме гантель дома, разминки каждый день почти и переодически на работу шел пешком а не на транспорте. 5км в день . ну редко раз в неделю например.

заранее скажу всем, вашы минусы изза ошибок мне до одного места. я написал инфу чтоб помочь тем кто не как не может отделатса от жыра, и надеюсь им както помочь. главое смысл а не ошибки.