Можно так же добавить, что лучше всего бегать на стадионе (школьном к примеру), если туда конечно свободный доступ, тут несколько преимуществ:
1. Вы всегда знаете сколько пробежали сегодня или вчера, бег то по кругу с точной дистанцией.
2. Крайне маловероятно встретить толпу курящих или просто толпу мешающую бегать.
3. Как правило школьные стадионы расположены в дали от дорог и Вам не придется дышать выхлопными газами.
4. На стадионе у Вас меньше шансов НЕОЖИДАННО встретить опасность, к примеру собаку или гопоту.
Из недостатков я лично замечал лиш одно, по началу чувствуеш себя идиотом бегая на пустом стадионе, особенно если рядом гуляют люди и показывают на тебя пальцем.
В прочем через неделю я стал себя намного лучше чувствовать и мне стало совершенно плевать на эмоции прохожих.

НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ! тем более людям полным и неподготовленным! Велосипед или тренажер со скандинавской ходьбой! Если очень большой вес и плохое здоровье- только ходьба с контролем пульса! Ты че [мат] советуешь, убить кого-то хочешь! Не бери грех на душу. Накопируют с инета!

примерно лет10 назад я посоветовал своему очень - очень не худому знакомому заняться физ.нагрузками т.к. лишний вес реально угрожал жизни. Посоветовал на своем примере, я тогда легко марафон пробегал. Он начал по утрам просто ходить, 100м потом 200 метров, после перешел на легкий бег. За полтора года он сделал из себя стройного парня. В этом году бежали с ним полумарафон, он раньше минут на 15 прибежал )))
P.S. для такого нужна железная воля. Это очень сложно, но можно !!!

Я не совсем согласен.
Худеют не от нагрузки, а когда возникает отрицательный баланс потребления и сгорания калорий- можно вообще не двигаться, не есть и будешь худеть. Или больше двигаться и меньше жрать..
Мне не понравилась фраза: "Не надо покупать крутую спортивную одежду, бегайте в том в чем Вам удобно." Я бегаю на марафонские дистанции и могу с уверенностью сказать, что одежда должна быть все равно спортивной. А на кроссовках экономить нельзя. если вам дороги ваши суставы. И кроссовки должны быть именно для бега и не впритык по ноге- при нагрузке ступня увеличивается...
"Выходим из подъезда и сразу переходим на бег."- вообще, фраза человека не знакомого с азами физкультуры. К любой нагрузке нужно готовить мышцы и связки. Все травмы в основном связаны с отсутствием подготовки мышц и связок. Поэтому обязательно -суставная гимнастика, разминка от пальцев рук, до пальцев ног. Не долго- 5-10 минут, вполне достаточно.
Неплохо взять хотя бы 1-2 урока у спортсменов- бегунов или почитать книжки. Если вы бегаете на носках то разбиваете суставы голеностопа и колена. На пятках - тазобедренные суставы и позвоночник(говорят кто- то даже сотрясение мозга получил). То же самое- разворот ступни в плане, положение корпуса, положение головы, движение руками.
Что есть и пить, когда и как тоже лучше почитать в серьезной литературе, а не слушать сомнительные рекомендации.
Когда, как и сколько бегать -решайте сами. Основное правило- бег должен доставлять удовольствие, вне зависимости от дистанции. Если Вам в кайф пробежать 100 м. пробегите их и не больше. Если льет проливной дождь- шлепать по лужам, мочить ноги и натирать мозоли тоже не стоит.
Что касается меня, то я,просто бегаю 8 км. на работу и 8 км. с работы. Летом добавляю кругами в парках.

> 1. Время
> 2. Деньги
> 3. ЖЕЛАНИЕ!
--
я думаю что порядок должен быть такой :
1. ЖЕЛАНИЕ!
2. Время
3. деньги

100-500 присиданий и столько же отжиманий. Говорят помогает, сам не пробовал лень