Диета и подсчёт калорий - это плохая практика.
Тут главная задача - не искать волшебную кремлёвскую диету, которая позволит похудеть на 90 кг за полгода, после чего снова начать жить, как раньше, питаясь непонятным кока-калом. Главная задача - начать питаться правильно с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Ваш вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется. Если результаты вам не понравятся, то либо вы что-то делаете не так, либо проблемы уже в голове.
чтобы похудеть, количество израсходованных калорий должно быть больше, нежели количество потребляемых. И никак по-другому. Даже если вы правильно питаетесь, вы можете перебрать вашу норму и полнеть. А чтобы понять, сколько вы реально потребляете (даже из правильной пищи), нужно считать калории.
Бред полнейший. Важны только потребляемый каллораж и БЖУ.
Что такое правильное питание? Если вы будете жрать гречки с грудками и овощами на 6000 ккал, то набирать будете ровно так же, как если будете есть гамбургеры с пивом на 6000 ккал.
Весь прикол состоит в том, что, гречки с грудкой надо съесть дофига.
А тортик на 1 кг это уже 6000 ккал.
Организм регулирует количество поступающей пищи с помощью аппетита. Хозяин организма может считать калории, ограничивать поступление пищи и сознательно терпеть аппетит и голод, но в этом случае долгосрочного эффекта можно не ждать: удержать сброшенное гораздо сложнее, чем сбросить. А с точки зрения сохранения здоровья, лучше быть стабильно толстым, чем постоянно худеть-толстеть.
Ключ к похудению - не подсчёт калорий, а переход к такому образу жизни и питания, при котором для потребления оптимального количества калорий достаточно питаться в соответствии с чувством голода. Если же такого состояния достичь не удаётся, значит, нужно обращаться к эндокринологу.
И общие советы просты:
1. Избавление от быстрых углеводов и низкокачественных жиров. Они провоцируют переедание, а излишки напрямую идут в жировые запасы.
2. Отказ от сахара и подсластителей. Поначалу пища будет пресной, но со временем пища без сахара станет восприниматься как само собой разумеющееся.
3. Физические нагрузки: они ускоряют метаболизм и стимулируют отдачу энергии жировыми клетками, тем самым снижая чувство голода, и, как следствие, потребление пищи.
1500 ККал норма? Автор вы некомпетентны. Нормой является 2600 Ккал на взрослого человека в сутки (2000-3000 в зависимости от вида деятельности). Если кто не знал, то поясню львиную долю калорий потребляет головной мозг, калории тратятся не только на размышления, но и на эмоции. С 1500 ККал вы быстро похудеете.
А почему я теперь залогинен не как я а как "Ivan Chonkin"? Это глюк в cookies/безопасности? Щас попробую в себя перелогиниться, а тебе Иван - привет от 110кг.
проблема не в калориях да и не в количестве, а в составе пищи. углеводы и жир быстро нарастят подушки безопасности на тушке, при этом будешь вечноголодным, потому как углеводы провоцируют жор.
а если их уменьшить и увеличить долю белка и овощей, то родной жир начнет таять. Кейт Миддлтон до свадьбы пышкой была, Дюкан ее сдул до королевского вида. Судя по беременностям и тонкой фигурке, она до сих пор придерживается принципа.
Быстрые углеводы типа сникерса, сладкой газировки провоцируют выброс инсулина. Пища переваривается, глюкоза усваивается, а остаток инсулина требует еще. Ты съедаешь бургер с соусами и белой сладкой булкой, снова выброс инсулина излишек которого надо расходовать, ты снова хочешь есть. Окей, покупаешь шаурму и мороженное. Принцип ясен? Таким образом ешь целый день, все равно испытываешь чувство голода и при этом нажираешь жопу шире двери. Кабы с утра вместо шоколада и бодрящего сладкого кофе ты поел курогрудь с гречкой и выпил напиток без сахара, то был бы сыт до обеда и не пихал в себя пищевой мусор.
Мой муж- программист очень худой что бы и сколько он ни ел. На работе питается в забегаловках (дают карточку с определенно суммой), дома кушает домашнюю еду. Я тоже не толстая, даже во время беременности только живот вырос, а ляжки и руки похудели. Метаболизм у каждого свой, наследственность называется. Порция еды на картинках мне бы хватило на 2 раза наестся до отвала, а мой муж может все это за раз сьесть и ничего))
Все норм, у него и брат такой, и папа с мамой очень худые. Глистов раз в полгода травим, из-за маленьких детей - нужно всей семье пить лекарство, даже если их нет у взрослых.
У меня коллега была, в половину меня по весу, нормальной приятной глазу комплекции. Но в столовой она с аппетитом съедала такую дозу, что мне на двоих хватило бы, и плохо ей не становилось. И это года три сколько вместе работали.
Мне кажется 1500 ккал это норма для человека не занятого никаким трудом, умственный труд требует энергии 30-40% меньше, но для этого нужна энергия, причем та, что полученная от углеводов, поэтому если съедать один такой набор и все, человек будет худеть
Вообще, умственный труд расходует почти столько же, сколько и физический. Если именно умственный, а не офисно-планктонный.
Грузчиков на стройках 12 часовой сменой, конечно, не беру в расчет =) Там и 3000+ калорий могут тратить
Диета сама по себе - полный бред.
Бессмысленно снижать потребление калорий, если не уметь их расходовать.
Больше всего калорий сжигаются мышцами.
Поэтому, прежде чем ограничивать себя в еде, нужно набрать мышечную массу.
Тело, сидящее на диете без спорта, выглядит как дряблое нипоймичто.
отвратительный пост! кто вообще жрет этот кал? Россия это страна с богатыми кулинарными традициями, ничуть не хуже Италии или Франции. Не всем удается питаться дома, но неужели нельзя найти столовую с нормальной едой! Обычный столовский суп и котлетка с пюрешкой, просто пища богов по сравнению с этом фаст-фудовским г.а.в.н.о.м!
Ну на счёт вкусно я бы поспорил, даже в совковых столовых не встречал таких ужасных котлет которые кладут в бургеры в Макдаке, это просто какой-то разогретый пластилин. Да и по ценам дешевле шашлыка навернуть или курочку-гриль, там хотя бы мясо.
Да и KFC не так уж вреден. Цельная куриная грудка в панировке + овощи + лаваш. Колой никто запивать не заставляет. Да и она не так вредна, как считают ЗОЖники
да, у нас богатые кулинарные традиции. Но так же не очень здоровые. Всякие так пироги на фигуре сказываются весьма негативно. А так же жирное, жареное. Те же котлеты. Да, вкусно, но неполезно.
И ещё. столовские котлеты - дрянь редкостная.
Я только "ЗА!!!" за вкусный суп и котлеты с пюрехой но вот беда в том что в обычной столовке это жрать не возможно.суп из 7 з.а.л.у.п. , пюре на воде и котлеты из подошвы, а в нормальных заведениях такой обед рублей 500 стоит так что каждый день не все покушать могут. в принципе я ничего против мака и бургер кинг, кфс не имею,раз в месяцок то точно травлюсь. а так если уж сильно пожрать приспичит то в ближайший магаз и беру городскую булку + кефир или ряженку и норм перекус
206 комментариев
7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Тут главная задача - не искать волшебную кремлёвскую диету, которая позволит похудеть на 90 кг за полгода, после чего снова начать жить, как раньше, питаясь непонятным кока-калом. Главная задача - начать питаться правильно с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Ваш вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется. Если результаты вам не понравятся, то либо вы что-то делаете не так, либо проблемы уже в голове.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Что такое правильное питание? Если вы будете жрать гречки с грудками и овощами на 6000 ккал, то набирать будете ровно так же, как если будете есть гамбургеры с пивом на 6000 ккал.
Весь прикол состоит в том, что, гречки с грудкой надо съесть дофига.
А тортик на 1 кг это уже 6000 ккал.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Ключ к похудению - не подсчёт калорий, а переход к такому образу жизни и питания, при котором для потребления оптимального количества калорий достаточно питаться в соответствии с чувством голода. Если же такого состояния достичь не удаётся, значит, нужно обращаться к эндокринологу.
И общие советы просты:
1. Избавление от быстрых углеводов и низкокачественных жиров. Они провоцируют переедание, а излишки напрямую идут в жировые запасы.
2. Отказ от сахара и подсластителей. Поначалу пища будет пресной, но со временем пища без сахара станет восприниматься как само собой разумеющееся.
3. Физические нагрузки: они ускоряют метаболизм и стимулируют отдачу энергии жировыми клетками, тем самым снижая чувство голода, и, как следствие, потребление пищи.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
А как уж ты Льву про его долю потом объяснишь - твоя проблема! )
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
а если их уменьшить и увеличить долю белка и овощей, то родной жир начнет таять. Кейт Миддлтон до свадьбы пышкой была, Дюкан ее сдул до королевского вида. Судя по беременностям и тонкой фигурке, она до сих пор придерживается принципа.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Разница понятна?
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Грузчиков на стройках 12 часовой сменой, конечно, не беру в расчет =) Там и 3000+ калорий могут тратить
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Бессмысленно снижать потребление калорий, если не уметь их расходовать.
Больше всего калорий сжигаются мышцами.
Поэтому, прежде чем ограничивать себя в еде, нужно набрать мышечную массу.
Тело, сидящее на диете без спорта, выглядит как дряблое нипоймичто.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
И ещё. столовские котлеты - дрянь редкостная.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена