До 30-ти лет я именно так себя и вел,спорт,питание,тусовки,пьянки и "соседние грода".После 30-ки да еще и с появлением детей как рукой сняло. Приползаю домой и ложусь в саркофаг,благо живем в частном доме,саркофаг можно в тенек посавить)
У меня по-другому, до 30 тусовки массовки) После 30 уставать на работе не стал меньше, но сын уже взрослый, велик, футбол, игры каждый день после работы, как можно уставать пока не очень понял) надо искать в себе силы и желание заниматься всем, чем хочется... Пока еще есть время, после 40-50 все будет хуже
Вообще кроме отличий чисто физиологического характера есть и вполне изменяемые факторы:
1. Разминка/зарядка не можешь выделить 30 минут выдели 3 минуты но разомнись обязательно и будет больше энергии.
2. Питание. Тяжелые продукты перед сном уменьшают его эффективность.
3. Домашний быт. Упростите домашний быт до предела.
4. дела/вещи/друзья. Каждая вещь или дело или знакомый которого считаете своим так или иначе жрет ваши силы. Выкиньте все, что вы не используете и что вам не нужно и что мешает, в том числе лишинх или мешающих людей(прямо или образно) и сможете высвободить море энергии.
5. Транспорт/дорога. Зачастую связаны с местом работы, может стоит поменять работу или жильё?
Вообще люди почему-то к ресурсам не относятся как к ресурсам будь то деньги, время, физические силы. Прикинь сколько есть и не замахивайся на то, на что ресурсов нет. Есть возможность ресурсов прибавить?-прибавь.
Самое печально, что это поимать начинаешь годам к 30, а раньше разве, что родители ремнем вобьют.
Хроническая усталость зависит от всего режима дня, а не только от работы. Дорога на работу и обратно может отнимать кучу времени и сил - это постоянный, ежедневный источник стресса, особенно если ездить в самый час пик, когда и в метро давка невозможная, и на дорогах многочасовые пробки. Обстановка дома тоже сказывается - если вы с работы пришли уставшая, а дома все орут, чего-то от вас требуют, это тоже будет стресс.
Также, организм у всех разный, и кто-то может полноценно выспаться и отдохнуть за 6 часов, а кому-то надо 7-8 часов. Постоянный недосып сильно сказывается. Ну и т.д.
Вредные привычки и неправильное питание, отсутствие физических нагрузок (или хотя бы прогулок на свежем воздухе) тоже постепенно подкашивают здоровье. Не брезгуйте перерывом на обед, если есть не хочется - сходите погулять.
значит так:
в сутках 24 часа
- 30 минут на сборы = 23.5
-1.5 часа на дорогу до работы = 22
- 9 часов на работу + обеденный перерыв = 13
- 1.5 часа на дорогу до работы = 11.5
- 1 час на приготовить покушать на ужин и на завтрак, а лучше сразу на 3 дня = 10.5
- 7.5 часов сна = 3
и того остается 3 часа свободного времени
если нужно больше - то приходится жертвовать, чаще всего сном, реже работой )))
ну а что можно успеть сделать за 3 часа - это уже интересный вопрос: тут главное расставлять приоритеты и планировать на несколько дней вперед - то что ты хочешь осуществить.
например - хочешь в клуб - на кануне приготовь еды на пару дней и ляг спать пораньше
хочешь машиной заняться - отведи это время для машины
хочешь спортом - потрать 30 минут на спорт
по началу тяжело - но потом втягиваешься и усидеть на одном месте уже не можешь - просто жалко становится время, потраченное на просмотр сериальчиков
что для себя понял - если не злоупотреблять алкашкой, вовремя ложиться и вставать, пить достаточное количество воды и не есть перед сном - то через неделю сил хоть отбавляй !
так что не вгоняйте себя в депрессию - начните с малого, для начала, настройте себе график, прям на листок можно записать и повесить на холодос )
и помните: дорогу осилит идущий!
если есть желание, то найдутся и силы, и возможность. когда живешь в колесе работа-дом, то конечно в нем и зацикливаешься. а если запланировать мероприятие за недельку или за пару дней заранее, да еще единомышленников найти или хотя бы друга-коллегу-однокашника сподвигнуть, то и вопросов не возникнет.
В выходные два дня в деревне месил бетон и заливал площадку перед гаражом, таскал в тележке пгс, укладывал тротуарную плитку + по мелочи. В понедельник на работу (в офисе за компом) - в теле была приятная ломота и небольшая усталость. После работы поел, поиграл с детьми, подремал. После лежания на диване чувствовал себя разбитым корытом. Часа два ворочался - не мог уснуть. Во вторник на работу. Сразу после работы уехал в деревню окучивать картошку. Вернулся домой часов в 11. Выпил бутылочку пива за просмотром уже не помню чего. Уснул минут за 10. Сегодня утром проснулся свежим и бодрым. Ничего не ломит, не тянет. Эт я все к чему - организм свой нагружать надо. На работе я нагружаю глаза и мозги, но мало двигаюсь. После работы стараюсь больше двигаться и меньше нагружать глаза. Обращал внимание, что зимой, когда с нагрузками становится сложнее, после недели-другой вечерования дома на диване все меньше хочется куда-то идти и что-то делать..
159 комментариев
7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
1. Разминка/зарядка не можешь выделить 30 минут выдели 3 минуты но разомнись обязательно и будет больше энергии.
2. Питание. Тяжелые продукты перед сном уменьшают его эффективность.
3. Домашний быт. Упростите домашний быт до предела.
4. дела/вещи/друзья. Каждая вещь или дело или знакомый которого считаете своим так или иначе жрет ваши силы. Выкиньте все, что вы не используете и что вам не нужно и что мешает, в том числе лишинх или мешающих людей(прямо или образно) и сможете высвободить море энергии.
5. Транспорт/дорога. Зачастую связаны с местом работы, может стоит поменять работу или жильё?
Вообще люди почему-то к ресурсам не относятся как к ресурсам будь то деньги, время, физические силы. Прикинь сколько есть и не замахивайся на то, на что ресурсов нет. Есть возможность ресурсов прибавить?-прибавь.
Самое печально, что это поимать начинаешь годам к 30, а раньше разве, что родители ремнем вобьют.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Также, организм у всех разный, и кто-то может полноценно выспаться и отдохнуть за 6 часов, а кому-то надо 7-8 часов. Постоянный недосып сильно сказывается. Ну и т.д.
Вредные привычки и неправильное питание, отсутствие физических нагрузок (или хотя бы прогулок на свежем воздухе) тоже постепенно подкашивают здоровье. Не брезгуйте перерывом на обед, если есть не хочется - сходите погулять.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
в сутках 24 часа
- 30 минут на сборы = 23.5
-1.5 часа на дорогу до работы = 22
- 9 часов на работу + обеденный перерыв = 13
- 1.5 часа на дорогу до работы = 11.5
- 1 час на приготовить покушать на ужин и на завтрак, а лучше сразу на 3 дня = 10.5
- 7.5 часов сна = 3
и того остается 3 часа свободного времени
если нужно больше - то приходится жертвовать, чаще всего сном, реже работой )))
ну а что можно успеть сделать за 3 часа - это уже интересный вопрос: тут главное расставлять приоритеты и планировать на несколько дней вперед - то что ты хочешь осуществить.
например - хочешь в клуб - на кануне приготовь еды на пару дней и ляг спать пораньше
хочешь машиной заняться - отведи это время для машины
хочешь спортом - потрать 30 минут на спорт
по началу тяжело - но потом втягиваешься и усидеть на одном месте уже не можешь - просто жалко становится время, потраченное на просмотр сериальчиков
что для себя понял - если не злоупотреблять алкашкой, вовремя ложиться и вставать, пить достаточное количество воды и не есть перед сном - то через неделю сил хоть отбавляй !
так что не вгоняйте себя в депрессию - начните с малого, для начала, настройте себе график, прям на листок можно записать и повесить на холодос )
и помните: дорогу осилит идущий!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена