Скажу, как человек, тягающий штангу на протяжении последних 7 лет - во-первых, какого хрена они бросают штангу? По правилам необходимо делать это контролируемо, то есть опускаться вместе с ней. Какой бы вес ты не тянул. Не говоря уже о том, что резкое расслабление ничуть не лучше резкого подъёма. Во-вторых, я никогда не встаю сразу после максимального веса, надо слегка посидеть, пока давление чуть успокоится. Ну и в третьих надо пить милдронат, который защищает сердце и улучшает кровообращение кровеносных сосудов мозга и защищает от вероятности инсульта и вот таких вот ситуаций. В четвёртых, кто мешает попросить дать нашатырку перед и после упражнения?
Я, как человек давно переставший тягать больше 100кг, скажу что лучше всего не милдронат и не нашатырка, и даже не теория и тренер рядом, лучше всего не тягать это гавно вообще!!! Никогда! Нет в этом абсолютно ничего необходимого для человеческого организма, только одни разрушения, даже при условии соблюдения всех возможных мер безопасности. Еще горизонтальный жим можно накидывать, становая же или присед с весами это - полная жопа.
Если у вас был негативный опыт с этими упражнениями, не надо пугать остальных. Просто всегда надо помнить правила - выполнять упражнение ТЕХНИЧЕСКИ верно и не гнаться за весами. Давать связкам и сухожилиям подтянуться за мышцами, которые опережают их в развитии. Использовать спортпит для ускорения восстановления и профилактики. Жим с груди я всегда делаю с налокотниками и кистевыми бинтами, присед и становую - в тайтсах или наколенниках, что бы суставы были всегда разогреты. В конце-концов, именно крепкие мышцы принимают на себя основную нагрузку и фиксируют позвоночный столб. А так то да - по молодости начнут рвать веса и тянуть с круглой спиной, что аж самому больно становится - потом удивляются, чего это у них позвонки вылетают.
Даже спортпит, налокотники и наколенники, разогретые суставы и постепенный подъем веса без "дуги", не спасут суставы от нерасчетных нагрузок. Да и спортпитом лифтеры перестают ограничиваться очень быстро, иначе результата не получить(
Всю жизнь со штангой это совсем зря. Я видел и по 30 лет практикующих лифтеров, не особо они счастливы. А много людей с уставшими суставами на ногах занимаются прямо сейчас. Как бы Вы не спорили но природой такая сверхнагрузка на суставы ног была не предусмотрена. Я за пару лет понял что большие веса это глупости, теперь поменял свой взгляд на тренажерный зал и вообще на тренировки, ни секунды еще не пожалел за все те много лет.
43 комментария
6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена