это все хорошо что написал, но первые пару месяцев ты мог просто обходиться пробежками на улице, доведя их постепенно до 5км в день бега и работать весом своего пока еще жирного тела дома или на площадке во дворе(отжимание от пола, проработка пресса лежа на полу, подтягивание, жим на брусьях)) а не ходить в спортзал и не платить за индивидуальные тренировки. Вот когда через определенное время тебе станет уже не хватать скинувшего вес твоего тела и мышцы твои станут выносливей, вот тогда идешь в зал, ложишься под станки и начинаешь работать уже с большими весами.
Не верю , не верю что с сета 3х12 с пустым грифом ( где последнее повторения на отказе ) за 4 месяца 3х12 на 80 )) Даже с тренером и овер правильным режимов. Разовый максимум, ну или 2-3 повторения, возможно.
Да я уже не хожу в зал), веса не давлю от груди, когда ходил, мой рабочий от груди был 90, на один раз жим 120 и развод гантелями в стороны по 24 кг каждая, лежа, и сидя, вверх на плечи. Я сейчас только подтягиваюсь, жму пресс, отжимаюсь и по весне снова начну бегать. Мне этого достаточно. Я культуризмом уже не страдаю. Когда занимался в зале, употреблял изолят сывороточного протеина Syntrax nectar, для роста мышечной ткани, это лучший и чистейший изолят. Но он и дорогой. Когда бегал, чтобы скинуть вес, употреблял жиросжигатель L-карнитин , очень хорошо помогает сжечь жир при беге и повышает выносливость на тренировках в зале.
79 комментариев
6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена6 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена