Первые две девчонки очень понравились. И физуха отличная и сложение, без фармы, жиросжигателей и прочей хреноты.
Кто-то про вес написал. Да, вес имеет значение, чем меньше, тем легче силовые на турниках. Но при этом большое значение имеет гибкость связок, подвижность суставов, а так же включение некоторых мышц. Я много лет с железом, вешу 73 (+/- пару кг), подтягиваюсь раз 25 но выход на две ни разу не делаю, гибкости не хватает, а так же не привык включать некоторые мышцы, которые мало задействуются при жиме или тягах.
Для выхода силой гибкость не нужна - сила и техника. Вес имеет огромное значение. Если подтягиваешься 25 и весишь 75, то вполне себе сможешь выход силой раз 5 сделать. Нужно, чтобы тебе показали правильную технику и кисти укрепить малехо.
Я в свои 18 весил 85 при росте 185. На перекладине и брусьях всевозможные комплексы хреначил, склепку мог раз 15 подряд сделать, на кольцах научился выход силой делать (технику показали) а вот выход силой на перекладине не получался - слишком большой был для этого, наверное.
Попробуй изначально ухватиться за перекладину "глубже" - сразу чуть загни кисть вперед. В верхней точке, когда максимально подтянешься и прямые ноги уходят чуть вперед - помоги себе резким махом ногами вниз и одновременно дотяни руками и загибая кисти еще вперед-на себя , буд-то загребая сверху в сторону живота. Обрати внимкние на ноги - ноги вместе и максимально выпрямлены, с оттянутыми носками.
На первом видео хорошо видно и глубокий хват и работу ног. Успехов!!!
Я вот дрищ, по большому счёту, занимался года полтора в зале, всё стандартно, а потом оказалось - просто решил попробовать однажды - что с лёгкостью делаю выход силой на две руки. Имхо ты что-то не так делаешь. Подтягивания делаешь - ну, половер делай, упражнения на пресс...
Для выхода на две сила не нужна. Девушки на видео тому прямое подтверждение, пропорционально они однозначно слабее меня.
Я просто никогда и не пытался делать выход на две, плечевые суставы недостаточно подвижны, плюс запястья не очень сильные от природы.
У тебя легкий вес судя по твоим словам, как я уже сказал, это очень облегчает силовые на турниках.
Мой вес выше нормы килограмм на пять, для моего костяка это довольно много.
56 комментариев
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Кто-то про вес написал. Да, вес имеет значение, чем меньше, тем легче силовые на турниках. Но при этом большое значение имеет гибкость связок, подвижность суставов, а так же включение некоторых мышц. Я много лет с железом, вешу 73 (+/- пару кг), подтягиваюсь раз 25 но выход на две ни разу не делаю, гибкости не хватает, а так же не привык включать некоторые мышцы, которые мало задействуются при жиме или тягах.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Я в свои 18 весил 85 при росте 185. На перекладине и брусьях всевозможные комплексы хреначил, склепку мог раз 15 подряд сделать, на кольцах научился выход силой делать (технику показали) а вот выход силой на перекладине не получался - слишком большой был для этого, наверное.
Попробуй изначально ухватиться за перекладину "глубже" - сразу чуть загни кисть вперед. В верхней точке, когда максимально подтянешься и прямые ноги уходят чуть вперед - помоги себе резким махом ногами вниз и одновременно дотяни руками и загибая кисти еще вперед-на себя , буд-то загребая сверху в сторону живота. Обрати внимкние на ноги - ноги вместе и максимально выпрямлены, с оттянутыми носками.
На первом видео хорошо видно и глубокий хват и работу ног. Успехов!!!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Я просто никогда и не пытался делать выход на две, плечевые суставы недостаточно подвижны, плюс запястья не очень сильные от природы.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Мой вес выше нормы килограмм на пять, для моего костяка это довольно много.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Девушки молодцы, но почему парням должно быть стыдно? Девушкам не стыдно, что парни по дому хозяйничают? Сравнение стула с карасём.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена