откуда вообще взялось эти "десять тысяч шагов?" Это тупо маркетинг, кто не в курсе. В шестидесятых годах одна японская фирма выпустила новинку- умные шагомеры. Он так и назывался в переводе с японского "десять тысяч шагов". Чтобы побудить людей их покупать, была придумана рекламная кампания, которая утверждала, что каждому необходимо в день ходить десять тысяч шагов. С тех пор эта цифра живет своей жизнью. Тупо маркетинг, вот и все.
фитнесс браслеты до сих пор под этой шумихой продают.. Хотя в реальности без повышения чсс до 120-150 на час и более 3-4 раза в неделю никакой активности шагами не добиться. Зарядка на месте в сотни раз полезнее.
вот-вот, люди не понимают, что вся польза от кардио- это тренировка ССС и ДС, а для этого нужно повышать пульс на короткое время(чтобы не допустить выработки кортизола), а обычный шаг- это как мертвому припарки. Гораздо лучше силовые тренировки- это и интервальное повышение пульса, и выработка нужных гормонов, и сжигание калорий, и тонус мышц. Но люди думают, что получат пользу прогуливаясь по парку, желательно с пивасиком и сижкой. Ну удачи.
Хожу на работу ежедневно (за исключением уж очень расквашенной погоды) чуть меньше 5 км. в одну сторону. В летний сезон - езжу на велике.
Интересовался всякими рекомендациями в этом направлении. Оказалось (и это логично), что во-первых нужно идти быстро - 2 шага в секунду, прогулочный темп почти бесполезен. Во-вторых - польза от быстрой ходьбы начинается после 20-30 минут, до этого организм разминается и входит в ритм.
У меня жена ходила пару недель с браслетом - как увидела, что больше 10тыс. насчитывает сразу восхитилась и успокоилась. На самом деле у меня такая же цифра получалась. Но у меня до работы в 5 раз больше расстояния. Пытался объяснить что так быть не может, хотя уверяет что много ходит на работе. Да топтаться можно хоть целый день по квартире, а нагрузки это не даёт.
У меня не дорогой смарт браслет. Показывает почти точно. На работе почти каждый день "получаю кубок" за 10т шагов. Бег тоже различают. За пол года пробежал на той же работе метров 300 и в тот же день браслет показал расстояние реальное.
путешествовал в Саянах на коне - шагомер на телефоне показал 68799 шагов и пройденное расстояние в 49 км.. сломал себе мозг как он (шагомер) распознал, что я не пешком (раз, два, раз, два) а на коне (раз, два, три, четыре) и почему показание в км близки к действительности)
18 комментариев
5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Интересовался всякими рекомендациями в этом направлении. Оказалось (и это логично), что во-первых нужно идти быстро - 2 шага в секунду, прогулочный темп почти бесполезен. Во-вторых - польза от быстрой ходьбы начинается после 20-30 минут, до этого организм разминается и входит в ритм.
У меня жена ходила пару недель с браслетом - как увидела, что больше 10тыс. насчитывает сразу восхитилась и успокоилась. На самом деле у меня такая же цифра получалась. Но у меня до работы в 5 раз больше расстояния. Пытался объяснить что так быть не может, хотя уверяет что много ходит на работе. Да топтаться можно хоть целый день по квартире, а нагрузки это не даёт.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
- а на носу что?
-бородавка
-неа, день ВДВ :D
Удалить комментарий?
Удалить Отмена