Ага, и питание нормализовал, и занимается куда больше, чем 4 минуты в день. И.... вообще тогда вся новость - шняга.
Все сводится к тому, что надо делать физические упражнения и контролировать питание - прям неочевидные вещи.
А мы как дураки ... EMOM 10 минуту со штангами/гирями... бёрпи, гантели и полный кросфит всего, аж встать с коврика не можешь иной раз после сета... AMRAP мячики в стенку кидаем до головокружения... респект японцу... я еле 30 за 1,5 года сбросил вместе с диетами, регуулярными тренировкам и стресс-нагрузками 2 раза в неделю..
А тут "ТАБАТА" - всё, бросаю кроссфит нахер, покупаю пельмени и табату буду делать!!!
Ваши тренировки это постоянная нагрузка средней интенсивности. Его тренировки, это тренировки высокой интенсивности. При таких тренировках одно из побочных явлений это заметное ускорение метаболизма. хз как именно это работает, но в результате организм начинает сжигать при отсутствии нагрузок больше калорий, чем раньше. Это одна из причин эффективности данного метода. Но нужно следить за питанием, если параллельно начать больше есть, то эффекта не будет.
Нет, счаз я счастливей, хотя улыбаюсь меньше! Останавливатся не собираюсь! Свой прогресс я вижу плохо, а вот девчонки с нашей группы прям на глазах хорошеют... Скоро влюблюсь.. И не в одну!
Вообще-то это бёрпи! Самое заё..стое упражнение в круговой тренировке.
То, что он скинул вес - абсолютно реально!
Есть масса приложений для смартфонов.
Бёрпи - это конкретно это упражнение.
А табата - это система тренировок, при которой одно упражнение делается в течение 20 сек с перерывом 10 сек (время может варьироваться). И так несколько подходов.
Тренировка длится 4 минуты (или больше, если кого пропёло). За время тренировки может делаться как одно упражнение, так и комплекс.
258 комментариев
5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
таких результатов он мог добиться за более короткий срок, если бы не как ленивая жопа делал
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Самое то для жиробаса, ага.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Все сводится к тому, что надо делать физические упражнения и контролировать питание - прям неочевидные вещи.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
А тут "ТАБАТА" - всё, бросаю кроссфит нахер, покупаю пельмени и табату буду делать!!!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
То, что он скинул вес - абсолютно реально!
Есть масса приложений для смартфонов.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
А табата - это система тренировок, при которой одно упражнение делается в течение 20 сек с перерывом 10 сек (время может варьироваться). И так несколько подходов.
Тренировка длится 4 минуты (или больше, если кого пропёло). За время тренировки может делаться как одно упражнение, так и комплекс.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена