"4 минутное упражнение" !! ))))))
Конечно звездобол, этот яшпонец!
40 минут железок + 20 минут кардио через день, - и 10 кг как не бывало!
(естессно - баланс БЖУ!)
поможет бег, проверено. Бегали студентами по 20 км (три дня по 10, 1 день - 20). После пробежки сжиралось по кастрюле оливье - и вообще похер.
Но для жиробаса это не вариант - на пятом километре колени в пакет складывать придется.
Каша, творог (именно творог, а не то, что торгуется с кучей сахара и именуется твороженной массой), можно хлопьев с молоком, но тут лучше 1 раз или 2 раза в неделю, ибо в них тоже сахара многовато. Завтрак реально важен. Фрукты можно часиков в 10, уже на работе/учебе. Причем пресловутые хлопья лучше, чем колбаса, потому что в обычной колбасе вообще ничего нет. Она и чувство насыщения ложное дает, т.к. быстрые углеводы, это, как березовые поленья облитые керосином. Горят ярко, но прогорают быстро и толку ноль и уже снова есть хочется. Вот почему, если уж и есть макароны, то лучше хотя бы с нормальной тушенкой, а не сосисками.
Спасибо !!! Учту. Раньше нормально завтракал, через час после сна, а сейчас часа через 2 но поленья берёз жую. Надо посмотреть, выбрать на завтрак что-то. Не жирный я конечно, но чувствую перебор маленько, пока все комфортно почти как раньше , но вот чуть не то все равно
я вообще не воспринимаю таких горе похудаторов. чуваку похоже до 30 лет. в таком возрасте не надо напрягатся, чтобы похудеть. просто более интенсивней двигайся и вес уйдет. в 40 лет эта хрень вообще не будет работать. нужно будет добавлять грамотное питание
Автор статьи видимо ооочень далёк от темы спорта, если даже не в курсе, что это самые обыкновенные БЕРПИ. Их повсеместно используют на тренировках на выносливость, любят кроссфитеры и даже иногда используют в армии.
Что значит "занимается по СВОЕЙ системе"? Этот японец никакого отношения к изобретению данной системы тренинга не имеет. А ТАБАТО - это всего лишь интервальный тренинг. Эту систему можно использовать практически с любым упражнением.
"Цикл длится ВСЕГО 4 минуты" - ну что ж, скажу так, большинство, кто давно не дружит со спортом, выполнив это "всего" слегка подоху-е-е-т. При всей видимой простоте, упражнение действительно очень энергозатратное.
А теперь о грустном. Можно до всирачки делать берпи, прыгать, бегать и плясать, но никогда и ни за что не добиться подобных результатов, пока не начнёшь сбалансированно питаться и не приведёшь в порядок гормоны.
258 комментариев
5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Конечно звездобол, этот яшпонец!
40 минут железок + 20 минут кардио через день, - и 10 кг как не бывало!
(естессно - баланс БЖУ!)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Но для жиробаса это не вариант - на пятом километре колени в пакет складывать придется.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Что значит "занимается по СВОЕЙ системе"? Этот японец никакого отношения к изобретению данной системы тренинга не имеет. А ТАБАТО - это всего лишь интервальный тренинг. Эту систему можно использовать практически с любым упражнением.
"Цикл длится ВСЕГО 4 минуты" - ну что ж, скажу так, большинство, кто давно не дружит со спортом, выполнив это "всего" слегка подоху-е-е-т. При всей видимой простоте, упражнение действительно очень энергозатратное.
А теперь о грустном. Можно до всирачки делать берпи, прыгать, бегать и плясать, но никогда и ни за что не добиться подобных результатов, пока не начнёшь сбалансированно питаться и не приведёшь в порядок гормоны.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена