Дело в башке. А не в физической усталости, более того, перенапрягаться, что бы уснуть вредно. Банально, если, кто терял сознание поймет, решение выключится принимает не тело а мозг, защитная реакция. Я мучаюсь иной раз, заснуть не могу. Летуны посоветовали, много, кстати чего советовали, помогло одно - вытянуть носки стопы, втянуть, повторять до усталости в ногах. В итоге зацикливаешься, думаешь об одном и ни о чем другом, частое повторение, аж ноги гудят и опа ушел к Морфею)).
И самые очевидные вещи, постель свежая, воздух чистый, температура ниже комнатной. Плюс не жрать на ночь все, что дает стимул для активности. Жидкости спустить заранее)).
До кучи дневной сон, достаточно 10 минут на обеде покимарить, свеж и бодр.
Сейчас у нас полярная ночь, мрак, сижу пишу всякую чушь, сна не в одном глазу)))
Ну тип того наверно))) Солнце только зарево днем из за сопок. По сути уехал на работу ночью, приехал домой ночью. Когда ложиться спать, мозг не понимает)
Был несколько раз в Заозерске осенью-зимой. Меня эта постоянная тьма очень напрягала. А летом в Питере сбивал с толку бесконечный день: сидим пулю пишем,блин, солнце светит,а на часах 4 утра.
Не согласен, меня иной раз наоборот после тренировок напрягает заснуть. Можно конечно глыбы с дом потягать, до полного изнеможения, вероятно это вырубит. Но тут уже ущерб здоровью. Иной раз отмотаешь в бассейне. Потом сходишь на длительную прогулку с собакой. Все тело говорит пошли спать! Проветрил спальню, а мозг не дает))
Ну тут таки индивидуально,- я думаю у спецназеров кросс да с выкладкой, там хочешь не хочешь - вырубит,- хотя меня через час после (приехал, помылся, перекусил) футбола тоже сразу вырубает...
Да индивидуально. Утром вставать, масса проблем зависло. Умотался на вечер, рухнул, в час ночи хоть песни пой, проснулся свеж и бодр, не в одном глазу))) Можно до утра ворочаться фиг уснешь. Но уже утром такой дрем одолевает, хоть плачь. Иной раз понимаешь, хочется в сутках часов 30, тогда будешь спать нормально))
Чего вы тут городите,я в когда в охране работал,у тебя час на перерыв,полчаса что то быстро сьел,и хоть 15 минут поспать,сверху отбойный молоток херачит,вот чуть не в голову,пофиг,без всяких методик,когда у вас на сон всего 4 часа в сутки,то у же на 3й-4й день вы будете засыпать в любых условиях,плевать на шум,свет,и всякие методики!
156 комментариев
5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
И самые очевидные вещи, постель свежая, воздух чистый, температура ниже комнатной. Плюс не жрать на ночь все, что дает стимул для активности. Жидкости спустить заранее)).
До кучи дневной сон, достаточно 10 минут на обеде покимарить, свеж и бодр.
Сейчас у нас полярная ночь, мрак, сижу пишу всякую чушь, сна не в одном глазу)))
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена