Организм, с.ка, умный: если резко бросать жрать или начинать вместо привычных ему оладушек и "каклеток с пюрешкой" жевать траву - он подумает, что началась война, эвакуация и жратва по карточкам. И начнёт запасать в себя запасы хоть из выпитого стакана воды.
Бреда в этой статье очень много! "Находясь на диете, надо пить минимум 2 литра в день, поскольку вода выводит из организма излишки жидкости, предупреждая образование отеков, улучшает пищеварение." Мда, какой устойчивый миф оказался...
На деле, жёстко считаете калории, не выходите за рамки. Стараетесь потреблять больше белка, что бы не мучил голод. Даже спортом не обязательно заниматься, но за уменьшение мышечной массы пеняйте на себя.
Ешьте когда хочется, минимум высококалорийной пищи. Ужин - можно жареную говядину с гарниром из овощей. С утра - каши, на обед - можно что-то тушёное из мяса или рыбы.
Будете есть тупо меньше - будете срываться, в диете не должно быть дискомфорта.
Жидкости пейте сколько хочется, не надо себя заставлять, минимизируйте сахар (если припрёт, пользуйтесь заменителями).
Я делал банально. Установил норму калорий (взял стандартные 2500) и питался так, что бы ее не превышать. И спортом занялся. Скинул с 76 до 67 за полгода и уже года три вес не меняется и фигура отличная :)
4 комментария
5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
На деле, жёстко считаете калории, не выходите за рамки. Стараетесь потреблять больше белка, что бы не мучил голод. Даже спортом не обязательно заниматься, но за уменьшение мышечной массы пеняйте на себя.
Ешьте когда хочется, минимум высококалорийной пищи. Ужин - можно жареную говядину с гарниром из овощей. С утра - каши, на обед - можно что-то тушёное из мяса или рыбы.
Будете есть тупо меньше - будете срываться, в диете не должно быть дискомфорта.
Жидкости пейте сколько хочется, не надо себя заставлять, минимизируйте сахар (если припрёт, пользуйтесь заменителями).
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена5 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена