Как только начинаются проблемы в экономике,врачи начинают говорить о пользе голодания.Всё вышесказанное не теми диетологами -бред.Для каждого или каждой похудение это индивидуальный шаг.Необходимо мозгами осознать зачем и для чего надо худеть.Диеты работают на какое то время и то не всем и надолго ли?Чтобы худеть,а не худеть без буквы Д.Перерыв между приёмом пищи последним и первым делать максимальным.Мне чтоб вечером не хотелось есть ,днём пью коктейль.Кому то витаминки помогают.Вечером думаем,что хотим есть,потому что днём недополучил организм.А для кого то поесть может быть последняя радость в этой жизни.По любому худеть надо комфортно и с удовольствием.А не поесть и потом себя казнить морально.
Гинзбург прав, всё просто - жрать поменьше и двигаться побольше, но как же многим это трудно делать и начинаются крёмлевские диеты, кто-то колу на голодный желудок, кто-то огурцы и т.д. и т.п.
Кола на голодный желудок может сработать, но не сразу, а через несколько промежуточных этапов:гастрит - язва желудка - операция резекции желудка - много жрать не можешь физически - похудание!
Насчет кремлевской диеты, это вы зря. Жена сидит на ней уже лет 17 где-то... Дочку кормила грудью до трех лет. Набрала лишние 25 кг. Сейчас 60-62 при росте 165, и 51 год. Ну и велосипедники мы по жизни... На работу сейчас 30 км ездит.
Кремлевская диета, если с головой дружить хорошая штука. Хорошая система подсчета калорий с упором на ограничение углеводов.
Я столкнулся с напастью в виде лишнего веса после 50, бросив курить. Незаметно набрал. Очухался, когда не смог застегнуть летнюю рубашку Ну и костюмы перестали налазить. Что я сделал: 1. Исключил сахар, кроме того, который в фруктах; 2. Исключил хлеб - с детства родители приучили есть все с хлебом (так сытнее!!); Увеличил длительность пеших прогулок - в среднем получается 10 км в день; Гантели - брусья - турник и немного штанги - на содержание мышечной ткани у организма расходуется больше энергии, чем на содержание жира, поэтому мышцы, это первое, от чего организм начнет избавляться, когда вы сядете на диету!! Поэтому физ-нагрузки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Ну и уменьшил общее количество еды в порциях - со временем привык и это стало нормой, без дискомфортна. Таким образом, в течение полу-года ушло 18 кило. Да и еще - я отказался от слив-масла и майонезов. Вот.
Да все просто. Меньше жрать и больше двигаться. Но большинству это слишком сложно. Поэтому и существует вся армия диетологов, которые рассказывают что нужно съесть, что-бы похудеть.
Опытным путем пришел к оптимальному для себя жиросжиганию. Лично для меня подходит лучше всего, другим никому не навязываю. Обычная ходьба, но с нюансами. Делается обязательно натощак после ночного сна. В идеале сначала поделать какие-нибудь упражнения на ноги, чтобы гликогенчик в них немного потратить, но без фанатизма, потому что после сна и натощак это реально тяжело. Потом в путь. Для усиления эффекта можно использовать йохимбина гидрохлорид и водичку с L-карнитином. Иду ровно час с пульсом в пределах 120-130 (не выше!). Полчаса сижу отдыхаю. Еще час ходьбы и полчаса отдыха. Потом час ходьбы и домой. И не жрать еще час, что самое сложное... )) Этот час не бродить по дому, а посидеть или полежать... Всё. Получается около 15 км и 4 часа времени. Желательно где-нибудь в зеленке ходить (парк, лес). где кислорода побольше, а машин поменьше.
Если только это, то конечно нет... Если только для поддержания формы. Все должно быть в комплексе. Питание. нагрузки. Тут волшебного заклинания не существует. Просто попадалась фраза, что мы тратим 10% наших усилий, чтобы согнать 90% лишнего жира. И потом тратим 90% усилий, чтобы сжечь эти оставшиеся 10%. Так вот мой способ работает (для меня по крайней мере) когда остаются последние самые упрямые жиры, которые ну никак не хотят тратиться, чтобы ты не делал... И питание урезаешь и с железом паришься, а они ни с места... Тогда этот способ у меня пробивает это плато... ) Ну и в принципе нравится. Особенно весной и летом. Идешь себе спокойненько без одышки, ничего не трясется, нигде не колет. Слушаешь музычку, на девочек-велосипедисток глазеешь... Вокруг листочки-цветочки, бабочки-птички... Красота!... )) Всяк лучше, чем дома у телика с пивасом залипать.. )
Все эти советы хороши для молодых. Мне под 60, я занимаюсь достаточно энергозатратными теннисом и лыжами. Но как то всегда зимой прибавляю, летом худею. Да, ещё и диабет способствует, будь он неладен...
Врачи не рекомендуют худеть людям, которым за 60 лет. Это уже опасно. Плюс у вас диабет. Возможно, вам мой совет покажется диким, но подумайте над редкими инъекциями тестостерона пропионата. Поясню: с 60 лет практически перестаёт вырабатываться собственный тестостерон, что сразу же резко сказывается на здоровье. На западе практика тестостероновых инъекций очень популярна и доказала свою эффективность. Вам будет легче держать вес, вы будете здоровее, у вас не будут сыпаться суставы и связки. Естественно, что это не в таких дозах, как у спортсменов - медики проверят, сколько и как часто вам это нужно. Я спортсмен, не использую гормональную поддержку. Но когда мой возраст подойдёт к 60-ти, я лично сяду на "вечный" курс тестостерона. Просто ради здоровья и долгой жизни.
И так химии хватает-в лекарствах(диабет, гипертония), плюс 35 лет работы на нефтехимии. Как то обхожусь, здоровье не ухудшается пока, сил хватает. Обыгрываю 40-летних "пацанов" в теннис. Они уже задыхаются, а я ещё ого!
84 комментария
4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Реално работает кето диета (2 месяца на ней ). Прикол в том, что на ней не хочется кушать.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Кремлевская диета, если с головой дружить хорошая штука. Хорошая система подсчета калорий с упором на ограничение углеводов.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Встаёшь в 4 утра и идёшь пешим ходом на работу.
При условии, что она не ближе 20 км от дома.
Не благодари.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Он создан что ленивых жиробасин.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена4 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена